我们再来看看实际练习：一开始学“姿势跑法”时，你为了多练习，可能会自己一个人练，或者找一个很了解“姿势跑法”的老师陪你练，这两种方式都很明智。但换成与朋友在一起的“社交性”跑步，你就会被拉出保护罩之外，使你在发展敏锐度时失去专注力。跟朋友一起，你也许会跑得很愉快，但在团体中更可能会因为聊天或是配合大家的步调，失去锻炼技能所需要的专注力。
当你体会跑步感觉的技巧越来越熟练时，就会对关键的感受越来越敏锐，像是肌肉的柔软度、加快步频时的轻松感和整体动作的流畅性等等。在锻炼的过程中，最明显的感受信号在胸部的位置，你开始把它当作一个加速踏板：你会发现加快速度要做的只是从太阳神经丛发力向前推，增加前倾的角度，然后你自然而然就能跑得更快。若把胸膛拉回来，你的行动速度就会自动变慢。
培养跑步时更加敏锐的感知能力，你将领会到跑步的整体概念是如何从身体动作跨越到精神交流层次的。一位优秀钢琴家的手（甚至是钢琴家本身）可以像拥有自主生命般在琴键上流畅地滑过。你在最后也会发现自己跑起来像是在路面上流动一样，此时你已经把所有细微的感受全都融合在一起了，精神也处在极度专注的状态。到达这种境界时，你才算成为一位真正的跑者，没有杂念，心思单纯。
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