01微习惯笔记
微习惯策略的全部益处、力量和优势都取决于你在纸面上和心理始终将目标保持在微小状态的能力。
《微习惯》笔记
02新观点
新习惯养成不是21天也不是30天,视情况而定。一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需的时间相差很大，从18天到254天不等。
从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程，但是可能带来问题，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
03有价值的部分
脱离行动的决心反而有损自信。
相比某一天做很多事情，每一天做一点事情的影响力会更大。
如果一种策略已经失败很多次了，那就应该尝试改变策略不适合自己的策略，再适合别人也没有价值。
微习惯的意志力策略能帮助提升动力，动力是好东西，但是不可靠，借助意志力动力会变得更加可靠，如果先采取行动，动力就会被迅速的激发。
04有趣记录
习惯每天写1000字，一年下来就是36.5万字，相当于7本5万字的小说。
习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时，按照平均每分钟300字算，利用这些额外时间阅读，每年多阅读657万字或131本5万字的书。
建立习惯就好像骑自行车上陡坡，爬坡到顶下坡，刚开始你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直登到山顶，否则就会倒退回到原地，让之前所有的进步付诸东流。
05思考感受践行
微习惯什么？
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，而习惯来自于坚持
怎样养成习惯并坚持？
新行为——压制平时行为，不断重复新行为——形成坚固路径，习惯养成——关注点转移，继续这种行为。
边际效用递减法则的延伸
边际效用递减法则（经济学）——热情递减法则（习惯）——热恋期到平淡（爱情）
为什么会产生间歇性自律？（从动力、意志力策略方面分析）
多数人行事多选择的是激发动力策略，在能控制抵触情绪时，动力足，处于自律状态，抵触情绪增加时，动力不足会处于非自律状态。
微习惯（小目标）与精力管理
降低认知上的错误评估，带来的精力消耗。
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