1.任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳。无论你今天过得如何，只要你愿意，你都可以变得更好。
2.人们内心的种种痛苦、迷茫、失望、疲累等，都跟信念有关。我把这些决定一个人命运的信念比喻为“生命软件”，这些软件不改，生活就会不断重复过去的模式。
3.一个人只有看到了自己的模式，他才会自然地做出改变。这个过程我把它称作“升级生命软件”。
4.要检验信念是否过时很简单，只需看看你一直坚持的想法是否有效就行了。
5.只有换一种新的信念，你才会有新的行为，新的行为才能创造出新的成果，所以，要改变命运，必须从升级生命软件开始。
6.攻击、逃跑或者忽略，是人们处理问题的习惯性应对模式。
7.面对困难，首先问问自己，我可以做些什么来让事情变得更好？做一名建设者，而不是抱怨者、逃跑者、袖手旁观者。建设者无论能力大小，至少他是负责任的。当一个人能够为一件事负起责任的时候，就离解决困难不远了。
8.大多数身心疲劳都是内耗造成的。
9.如果一件事情不断重复，就是一个人的模式。
10.一个不断重复的行为，一定有着隐藏的好处。如果一件事情没有好处，一个人是不会这样长期去做的。
11.你没有太多能量背负他人的命运。
12.比较的“比”字就像两把匕首，一把插向别人，一把插向自己。一味地追求如何比别人幸福，这无异于自我折磨。
13.真正困住你的并不是规则，而是你内在的局限。
14.别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年？
15.内心强大，才能道歉；但必须更强大，才能宽恕。
16.一个人之所以会选择用冷漠来面对世界，用隔离来应对世情，是因为他内在的力量不足，所以不敢面对自己的脆弱。所以，冷漠是内在匮乏的外在表现，是因为害怕失去或者得不到而采取的一种逃避方式。因为害怕而不敢去尝试，也是一种冷漠，对事的冷漠。
17.让人变得脆弱的东西，也让人变得美好。
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