唯一平静下来的机会就是——此刻。
作者色粉画《回归，同频》
平静就是“小我”的终结。与当下此刻和平共处，便是获得平静的方法。毕竟只有当下此刻，才是生命活动的游戏场。
现实——不管它是什么，即当下的“如是”。对“如是”的反抗和憎恶是小我最重要的特征之一，它创造了小我赖以兴旺的负面状态以及它所喜爱的不快乐。越是否认和反抗，越不快乐。好比一个不会游泳，掉进水中却想要上岸的人，越是惊惶急躁，胡乱扑腾，就越是呛水，沉的越深。
无意识生活的本质：创造痛苦（不管是给自己还是别人）而浑然不觉，此时你完全处于小我的掌控之中。此刻如果你矢口否认：我怎么会自找不快？我又不傻！这时的你便已受你的“小我”控制而不自知。接纳，观察，静思，方能转念，自悟，放下。
作者色粉画《飞行模式》
你所要做的，只是在你的思想和情绪发生时，对他们有所觉知。觉，感觉，屏住呼吸几秒钟，感觉：你的想法在不断争抢着出现，如同万马奔腾，那就任它们疾驰而过；你的情绪在不稳定地波动，仿佛抽陀螺的皮鞭，那就观察它的波动震颤；你的身体又因此产生了一系列反应、感觉和症状，那就“停下来”细品一下，具体是怎样的感觉，用词汇描述出来——“知”了这些之后，你会发现自己自然而然平和下来。这不是一件要做的事，仅仅是“警觉的关照”，从思考到觉知的转变，不去思考评价和判定，只是感受和观察。经由觉知，思想、情绪都不是个人化的了，他们不具个人色彩的本质会自然流露。在他们之间，再也没有一个“我”了，“我”已将自己抽离出来，俯视一切了。站在“上帝视角”，“我”看到他们只是人类的情绪，人类的思想。一个人全部的历史，原来最终也不过是一个故事，一堆情绪和思想罢了。他们会成为次要的，不会再霸占你意识的前端了。他不会再成为你“自我感”的基础，你就是灵在之光，比任何思想和情绪都要深沉，而且是在他们之前就存在了的觉知。
自摄于成都漫花庄园，栅中睡狐
悲哀的是，很多人只有到了生死关头，或经历重大刺激的那短暂一刻，才能够放下时间与思绪，全身心地投入当下，不带任何情绪，靠意识感知来作出反应。也许你会就此反驳：我就没有！怎么可能！我怎么就这么会自讨苦吃！也许你会不以为然、避重就轻：哦是吗？可能吧，但我不像你有时间来想这些……你想这么多，你就活在当下了吗？好了我要去忙了/我肚子不舒服/我累了，让我休息会儿吧/太热了，我去冲个凉/我去拿个东西……
自摄于成都熊猫基地：伟大熊猫妈妈
面对事实，正视情绪，描述想法——这会带给你力量。
不要去“寻找”快乐——“寻找”这个动作本身就带着不安宁、不满足——在当下无法自洽的心，忙于寻求、想要得到的心，急迫想看到结果、达成所愿的心，都在“寻找”中或是迷失或是疲惫甚至是狼狈……“寻找”与“快乐”是对立的。
忘记时间，活在当下。不压抑，不抗拒，不抱怨。所处环境，所相处的人，所处的心情和状态，只关注他们的变化，不带情绪和思绪的观察他们。
情绪本身并不能带来不快乐，只有当“情绪+一个不快乐的故事”才会构成不快乐。在痛苦之身被触动时保持充分的灵在和警觉，意识到它只是一堆蜂拥而来的负面情绪，就像潮水，会退去的。而涨潮时带来的不只是洪涝，也许还有海底的珍宝……真正重要的东西。
源自微博带水印插画
想想苦瓜吧。最苦的也最美丽。一生为奉献而存在的苦瓜，奉献出了自己的一切，却美到每一滴汁水和血泪中。然而不管多么被无视甚至踩踏亦或是被众人供奉礼拜，比如精雕细琢的艺术品白玉苦瓜，苦瓜们的味道还是一如既往的清苦且回味悠长。
自摄于意大利Villa Lante
永恒即此刻，此刻，刚够开一个玩笑，容不下千丝烦恼。
动画《ClassicaLoid》：坚忍贝多
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