文|兰台读书
大部分健身是为了减肥，马甲线，人鱼线，翘臀，麒麟臂，都是为了自己好看一点。但是却有这样的一位大男孩，健身不是为了自己，而是为了保护漂亮的妈妈和可爱的妹妹。
今日采访嘉宾：
Ryan，本名薛光，超级健身达人，在澳大利亚悉尼UTS大学（悉尼科技大学）读研究生，学习软件开发专业。他为了保护妈妈和妹妹，走上健身之路，健身坚持就是8年，他不断突破自己，不光从弱鸡变成壮汉，还成功练就街头健身5大神技中3个。
我是在keep上发现Ryan Xue，看见他在分享的健身图片，我就惊呆了。在国内很少有学生有这么好的身材。于是，就有了采访他的想法，给他留了言，昨天晚上8点多他回复我了。当时没有想到悉尼和中国的时差（悉尼时间和北京时间相差3个小时候，当时已经是悉尼时间的11点多了），我们相谈甚好，忘了时间，一直聊到12点，也就是悉尼时间的凌晨3点。
那我们接下来看看Ryan怎样说健身的：
一、作为一个男子汉，要懂得保护女人
我从小太瘦弱，与妈妈和妹妹出门，感觉都是他们在保护我。小时候觉得没有什么，上大学的时候，感觉自己不能这样，要健身，要保护家里的女人，保护妈妈和妹妹，于是走上了健身之路。
最开始健身的时候，是在家无器械健身，无器械健身了7年，总感觉不太完美，最近一年开始在健身房系统的训练。
我开始健身之前，180cm，只有59kg，整个一排骨男，经过八年，现在身高没有怎么变化，体重增加了36斤，现在77kg！
通过健身，自己的变化还是蛮大的，有时候看照片，自己都认不出八年前的自己。
这是我刚刚健身3个月的时候，那个时候觉得自己可厉害了（这是我的黑历史）
这是我近期的照片
二、做任何事情，都要有计划，健身也是一样
做任何事情，都要有计划，健身也是一样，需要一个长期计划和短期计划。
我的训练计划，采用的是4+1的方式，4天器械+一天有氧，腹肌隔1天练一次，每次训练5个动作，一共20组。
下面是我平时的健身周计划：
三、吃比练重要
对于一个长期健身的人来说，吃很重要，练只是一两小时的事情，吃却是一天的事情。
要多吃高蛋白，中等碳水化合物，适当脂肪，少糖或者无糖，坚决不喝饮料。在健身的过程中一定要注意吃！
要想好身材还得会吃
四、无论遇到什么困难，都要想办法坚持下去
在八年的健身过程中需要了很多困难：
1、记得有一段时间，怎么练都没有进展，如果遇到这种情况，千万不要放弃，一定要坚持，你可以采用多重动作刺激肌肉，让身体尽快走出舒适区。
2、遇到生病，或者停训，如果这种情况，就多看一些精神氮泵，一些健身视频刺激刺激自己，重新找到动力。
3、遇到工作压力大的时候，没有时间休息，吃饭不规律，或者为了应酬喝酒，瞎吃，遇到这种情况，坚决不要放任自己，想办法坚持下去，不然你身体会越来越差，也会前功尽弃。
五、当初说我傻的人，现在开始请教我了
健身这些年，让我感触最深的是：
当初说我傻的人，不理解我的人，到现在都开始请教我了。和以前对比，我已经成为了甚至超过了当初的目标，但是健身这条路还很长，人永远不会满足，我会变的更好！
我觉得这是一种生活态度，国内以前没有这种氛围，相对国外而言。不过近几年国内的健身氛围也越来越浓了。
六、健身是一个不断发现和学习新知识的过程
健身是一种生活态度，我觉得它可以调节我的情绪，在这个过程中不断的发现和学习新的知识，让我更加成熟。
健身之后，对自己的生活会格外注意，比如饮食，睡眠，训练一定安排在一天当中的一个时段！
七、想要练就绝世武功，就得打好基本功
我之前练过街头健身，打的底子不错，现在能做街头健身5大神技的3个。
街头健身5大神技：双力臂，人体旗帜，前水平，龙旗，俄式挺身。
我现在能做：双力臂，人体旗帜，前水平。
人体旗帜
八、健身要学会苦中作乐
很多人健身都是一股热情，健身的变化是一点一滴的，没有你想象的那么快。
我基本没有超过三天以上不练的情况，三天不练的我心情就不好。
健身是一个苦差事，要学会苦中作乐。
别想着急于求成，健身真的没有捷径，那些说三个月练出肌肉都是骗人的，三个月，外边一点变化都没有都是很正常的，坚持才是最重要的！
从11月15日开始，采访健身达人，计划采访20个健身达人，为大家分享健身的那些事儿，Ryan是我采访的第四个人（属于学生增肌篇）。
前面采访了全职妈妈减肥采访（她是高颜值全职妈妈，产后坚持健身18个月，比孕前更性感）
上班族保持身材（不一样的健身大神，坚持健身15年，告诉你不一样的健身指南）
男上班族增肌（现在努力健身，只为在将来遇见更好的自己）
20篇健身达人采访计划
如果你是健身达人，有励志的健身故事，符合采访计划，或者你很擅长健身营养搭配（做营养餐），想与大家分享，可以留言或者简信我，我们一起健身，一起分享！
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兰台读书：一个爱读书，爱健身，爱分享的双鱼座男子。
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