读《爱的五种能力》有感

每当年初年末时节，有许多感慨，也想找寻些，自己需要成长的，补充的东西。

特别对在自己的婚姻家庭及原生家庭中，迷茫，不知所措的感觉，想找到答案。想变得更好。

佛洛伊德的精神分析等心理学派，很重视童年的养育情况。及创伤。而至于对于同样遭遇的人，成年后的状态，为什么各有不同？和她的觉察及成长有关。她是否幸福，除了父母的原因，还有我们自己要学会爱的能力。

有幸读到了这本：赵永久的《爱的能力》。颇有感触。以前以为是父母不够好，老公不够好，现在觉得自己真的不够好。特别是大家都缺少爱的能力与表达。一些旧有的观念，在腐蚀着本该美满幸福的家庭。

我们缺少的爱的能力：首先是述情。它是以共情基础的。如果这个人有情感障碍或从来不顾及别人感受，那无法共情，也无法沟通，更谈不到述情。特别是有些家庭中的丈夫，(误区)觉得喜怒哀乐不以言表，亲人间不用客气，讲理比讲情重要等观念，是他们不愿意主动表达自己的情绪，特别是悲伤的感情，觉得男子汉大丈夫，有泪不轻弹，和妻子只能同甘不能共苦。无形中自己的压力更大，许多事自己扛。把情绪说不来，不就可以避免脾气大爆发吗？避免对家庭的伤害吗？

这本书中讲到：述情能力的习得主要是幼时父母经常表达自己的感受和体谅交流孩子的感受获得的。经常不顾及孩子感受，不分清红就批评孩子的家庭中的孩子，长大后很有可能有述情障碍，由此，想到许多离婚的男士中，有不少是因不喜欢他不善表达而选择离开。甚至是前夫是“好人”：憨厚老实，现夫是“坏人”：油嘴滑舌，偷奸耍滑。更有甚者是从监狱出来的，没几天人家抱得美人归，那些老实巴交的汉子：真的不明白到底自己哪不好？

述情为爱你的人画上一个地图。哪些是你喜欢的，哪些是你不喜欢的。误区：爱我就应该知道我的内心。相爱和懂得是两码事。坠入爱河时荷尔蒙，而彼此都懂对方，是需要彼此述情获得的。心有灵犀是需要不断磨合和述情而来的。这也解开了我的一个迷：为什么我的一个老同学和她老公一见钟情，却还是唠叨满腹，说老公并不理解他等等。

述情对婚姻家庭误解，冷战，争执，反目为仇；同事人际沟通等都有很大帮助。

1分清事实2准确精准的描述。两个基本功

6个句型：1今天太累了……2用事实加感受：你3原因加解决方案4说出你喜欢的而不是你不喜欢的5可以替代命令6用希望替代应该

读《爱的五种能力》有感 读《爱的五种能力》有感 读《爱的五种能力》有感 读《爱的五种能力》有感 读《爱的五种能力》有感

其次：情绪管理的能力。1觉察自己并记录2等事实3情绪按钮：改写内在记忆，勇敢面对。4放下对和错。放下标准，感受对方内心。

第三能力：共情。理解对方感受，接纳理解对方。基本功：关注接纳爱人情绪。观察：求证，准确描述对方的内心感受。问他：你今天感觉很难过吗？4步骤：接受有情绪事实，亲爱的你好像很生气呀？亲爱的发生了什么事情呀？肯定对方。老婆是因为没选上经理。你那么努力却没有被选上经理很委屈。启发：你觉得大家为什么不选你呢？

第四：允许。接纳不同的人生观。心境去修练。放松，调整呼吸，观察内心的感觉的练习。前任：暗示已经过去。

第五：影响。刘涛：千万不要改变对方。而是影响。乐观形象王珂丈夫。1：无为。不指责，鼓励2强化：及时夸奖他。拥抱热吻。

1情绪管理第一步，2述情，3共情，对方及时知道，更容易理解，爱护关心对方。4允许：接受对方，成长对方。5影响：不强制。人格更完善。