很多人在减肥方面还存有误区，认为节食才最有效，给自己带来了许多的痛苦。胖子大部分都是吃货，想要让她们节食减肥真的是一件难于上青天的事儿，但吃货却不都是胖子！从现在开始，别再拼命节食了，吃对了方法，不挨饿不戒口也是能变瘦的哦。能够吃出苗条身材才是王道。推荐食疗减肥瘦身法，让你可以一边享受美味一边减肥！
一、早餐要正常吃，但不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
健康减肥的食疗方法
二、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
健康减肥的食疗方法
三、享用食疗减肥法之中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
健康减肥的食疗方法
四、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
健康减肥的食疗方法
减肥不一定要通过节食来完成，食疗减肥瘦身法越来越受追捧，所谓的食疗减肥关键是要吸脂，下面就推荐一些去油脂的食物。
1，燕麦
燕麦也可以起到减肥的效果，含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、燕麦还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，可以帮助你抑制食欲。
2，苹果
每天早上空腹吃一个苹果不仅可以防止便秘，而且还可以减肥，含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃一个苹果可以排除毒素效果很好。
3，茶叶
茶叶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。不过最好是喝沱茶，每天至少喝3杯，沱茶有降低脂肪的效果。
4，大蒜
大蒜所含大蒜精油、含硫化合物、大蒜精油具有降脂效能，硫化合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。多吃大蒜好处多多。
5，牛奶
牛奶中含有钙质，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。多喝牛奶可以起到美白的效果，改善皮肤暗沉。
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