我的I进行了调整，确保不使用原文不附会旧知。A1我认为写得不错，写了一个具体的算成功的案例，没过多修改。A2 再次确认下是否满足SMART目标原则、是否有行动、关联、可控？目前来看都可以做到，具体的事项拆分为几个A2可能会更好。

片段 一：  《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】尽量找出不被侵犯的“圣地＂利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I  用自己的话重述知识

利用不被打扰不容易被安排好的事情影响的时间来坚持做某些事情，从而养成某些好习惯；可以多尝试一些方式确保有一种方式能将这种坚持真正落地。

A1 描述自己的相关经验

因为某次体检之后，身体体质堪忧，也受身边好友圈晒健康运动的鼓惑，特萌生了开始运动的想法。从2016年9月份开始第一次五公里跑，到现在坚持每周跑2次或5公里或10公里。利用周末早上家人还在睡懒觉的时间1h或工作日的某个下班的晚上1h。早上跑完步回家还是可以正常陪伴家人。工作日的晚上就当成加班啦

A2 以后我怎么应用

坚持跑步也不是一开始就能每周2次，也有很多特殊情况或各种活动的冲突，但至少慢慢磨合和协调后做到了坚持。放到生活中其他的事情，也在逐步利用一些固定的碎片时间来坚持一些好习惯：如，每周阅读一本书、和孩子一起画画一起趣配音（英文或汉语）、周末总能给孩子做一次烘焙、每两周能带孩子出去玩一次（去外面一家人度假或单独带孩子逛街、逛游乐场）。时间的合理安排，利用非工作时间坚持做某些事情，提升生活质量，促进身心愉悦！我坚持✊我快乐

拆书学习法训练营第二次作业-修改稿

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