减肥大家都知道是管住嘴，迈开腿，可是很多人却很难坚持下去。跑了几天，体重都不怎么下降，又累，还是算了吧!甚至有些人一天吃一餐，或者吃点蔬菜水果，饿的头晕目眩，实在太折磨人了，减肥就不了了之了。下面说说几个减肥常见的误区：
一、节食减肥
减肥不等于挨饿，也不是只有肉蛋奶才算有营养。一味节食的害处：导致精神萎靡；导致肌肉分解；导致“暴食症”。
食物种类上，必须严格控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。
二、只要多运动便可减肥
减肥等于多运动？不，运动要科学合理，但运动不代表减肥。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有，所以运动减肥一定要配合饮食调控，不能暴饮暴食。
三、只吃蔬菜水果
如果你通过只吃蔬菜水果的方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪，而不是水分或者肌肉。
下面说几个减肥效果最好的运动：
1.跑步运动
30分钟以上才开始燃烧脂肪，跑步要慢慢的达到30分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。
2.游泳
游泳是最大的好处就是它几乎动用到全身的肌肉，不单能瘦身，还能够塑性形；而且游泳也是有利于心脏和肺的健康运动。
3.跳绳
跳绳是燃烧脂肪效果最好的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
其实减肥的方法都是大同小异，就是饮食加运动，养成良好的健康的生活习惯。减肥方法千千万，但是安全，健康，科学才是关键，但是所有的减肥方法贵在坚持！
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