2018年5月第4次周检视｜小习惯的馈赠(6组 海伦/马行)

周检视(20180521-20180527)  固化的小习惯 - 生命的馈赠

我的三个标签：

1.10周岁女孩子的妈妈；

2.一个和善过头而渐渐坚定的PD资质讲师；(君子爱人以德，小人爱人以姑息)

3.积极主动的终身学习者；

90天践行目标（第81-87天): 刻意练习小习惯

1.早睡/早起：22:20前/5:45前

2.完成阅读2本书/月

3.运动行调整：KEEP核心区运动3次/周

一、健康（小习惯固化 - 生命的小馈赠）

1.早5:45 7/7 晚22:20：3/7  早起全部做到，时间在5:30左右，早睡3次，有很多进步，越来越规律了；

2.运动 3/7：运动计划完成，Keep很适合我，时间也合适，省下来的时间可以多看书；

3.胃：结果已出，下周拿报告；

4.工作的颈椎活动 - 双手托天：6/7 继续固化；

5. 艾灸1/7

6.拍膝盖或带脉 5-6/7；

7. 冥想：7/7, 晚上习惯已形成，白天在困乏时使用，很有用，继上月的20多天打卡，这个月连续没有断过。

二、家庭

1.周末胖爸承担了周日的兴趣班接送，让我可以有可能参加一阶的毕业大典；

2.胖爸每天都做好吃的早餐，还有两次的晚餐，很感恩。

3.周六拉丁大赛完去奶奶家，我们做了计划然后这周就开始达成了我们的约定，哪怕一起吃个饭都特别好，下次记得提前准备礼物，旁边没有水果店，下次准备去买一束花；奶奶养得栀子花真好，折了3枝回来放在花瓶里；

4.和爸爸打电话沟通家人要互相体谅，不管外部世界如何，家永远给亲人以支撑；

5.收到了胖爸给买的栀子花，真好；娃的空气凤梨很有趣，研究完以后还被我复原了；

三、社交（公开象限很重要）

1.邀请朋友吃饭，时间小计划已在设在OF；

2.周二的组会，多带领一周，多付出也是收获，渐渐养成了睡前清单回想的习惯；

四、学习/成长 （阅读使用番茄钟）

1.晨间日记的青蛙和反思部分每天都在重点关注，需要把反思进行周总结；

2.纸书：《实用性阅读指南》P96；《从尿布到约会》✅ ；《王阳明大传》P102; 《小强升职记》P49；

3.完成了《从尿布到约会》的微信小总结；

4.樊登读书会：上下班路上听新课听旧书，全是收获；

5.收获了优秀组员，很高兴自己的努力被大家看到并得到认可；

6.简书《四点起床，疯了吗》获优秀简书；

7.Ada计算第一次满分，科学三等奖；语文继续超过平均分；

五、效能 (用生命影响生命）

1.上周大树学院亲子时间管理的分享，有PD的小伙伴来询问、与孩子讨论并回应了再分享；

2.给上次错过时间管理分享的两个小伙伴以反馈，推荐了YY的喜马拉雅；

3.朋友圈分享：早起早睡，有新的小伙伴加入，分享樊登读书会《终身成长》，也分享并反省了自己的坏脾气；

六、事业

1.FGI分析完成了上周和这周并发邮件给VP；

2. VP要的数据报告基础分析完成，并发送邮件给VP;

3.给新同事做部门评估，这周进行了PERFORMANCE REVIEW和TARGET SETUP，一个月时间5/22-6/22；

4.印度单据进行了重新安排,SHERRY加入支持；

5.BD的投诉进行全面整理、分析，并看到VP回复客户，从大局、从肯定认可同事努力的角度、从谦虚又说出目前的困难，有理有礼有节，非常值得学习；

6.FI的报告昨天晚上已有思路，承担并去学习；

7.亲子课助教的想法；

七、财富

1. 这周餐费支出合理；

2.蛋糕店充值800 ；

八、休闲

1. 奶奶家的电视小时光;

2. 和娃一起小店买东西的闲逛；

3.娃和胖爸一起去运动、买花：空气凤梨和栀子花；

4.自己的茶时光；

感恩：

家人时光&收到栀子花；

日反思的周汇总：

1.早上精力不济，保持早睡。集中精力“下一步”。

2.不控制孩子，凡事商量，找到最好的最易接受的行动方案。

3.沟通设置到期时点和问题点。晚上和小悦的卧谈变成睡前悄悄话，要在9：30之前完成。

4.和悦然沟通了回家半小时休息时间的利用，它应该包括上厕所和吃东西、作业前的准备。

5.用冥想越来越多了， 可以放空、放松。

6.极怒时莫于人说！憋着或冷静10秒！深呼吸深呼吸！

7.晚上收拾笔，时间没有控制，犯了贪念，应该到时间就停下来。而且收拾也没有本着断舍离。

8.出门去奶奶家要带上书、也可以下载片子看，给奶奶的礼物要提前准备；

下周的大青蛙：

1.SEL小组的致谢打卡需重启打卡；

2.这周拿化验报告；

3.番茄钟阅读 《小强升职记》、《王阳明大传-上》 、《实用性阅读指南》、《思维导图》

4.两个番茄钟完成检视；

5.KEEP运动每周三次

6.计划询问并申请时间管理亲子课的助教；

7.要完成《舍得，舍不得》书总结；

8.月检视；

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