早晨起床喝一杯咖啡，
或者是上班路上在咖啡馆或者便利店买一杯咖啡喝……。
想必有很多人都这样。
但是，有研究称，早上刚起床时喝咖啡可能对身体有害。
我们的身体会产生一种叫做皮质醇的激素，
通常被称为“应激激素”，
因为当我们感到压力或恐惧时，这种激素就会产生。
还有一种激素，是我们人体每天荷尔蒙周期的重要组成部分，
即生物钟，每天在早晨提醒我们起床，晚上催促我们睡觉。
最关键的是我们的身体释放皮质醇时，我们会更清醒。
根据Youtube 尽快科学(ASAP Science)栏目的
著名科学解说员收集的视频显示，
一天当中存在不适宜喝咖啡的时间，即早晨一起来就喝咖啡，
因为那时皮质醇指数最高。
在皮质醇达到最高时摄取咖啡因，会造成两个问题。
首先，咖啡因会妨碍皮质醇的产生。
皮质醇水平下降，会使人体更加依赖咖啡因。
第二，这时饮用咖啡，会使人体长期适应咖啡因，
这也是为什么很多咖啡饮用者说咖啡对他们没有丝毫影响。
事实上，咖啡因不是补充体力，
而是会取代我们本应从皮质醇获得的动力。
一天中三个时间段——清早、正午和晚上，皮质醇会升高。
早上六点和十点之间达到最高(尤其是八九点时)。
在皮质醇指数达到最低时
——大约十点到正午，下午两点到五点
人们可以饮用咖啡，
这时可以很好的利用咖啡因来提精。
这段时间内，人们才真正需要喝咖啡，
最重要的是，不会干扰到人体自身
使我们保持清醒的内在机理。
研究显示，人们经常所说的对咖啡“免疫”，
其实是指咖啡的摄入使每天人体内产生的皮质醇数量降低。
那些早上不喝咖啡就会感觉困乏的人，
已经改变了他们的生理节律，
不得不借助咖啡因达到之前不用喝咖啡就能很精神的状态。
是时候想想什么时候才是喝第一杯咖啡的正确时间。
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