第十七天 2021年3月6日 阴雨绵绵
可能是天气变化的原因，今天上午就感觉有些疲惫。上午时不时走一下神，哈欠连连的。这周其实过得挺长了，可是这周的目标并没有推进，可能是因为临时又接了额外的任务吧。
午间冥想放松的时候明显的感觉自己放松不下来。后脑勺附近有三处闷痛，肩颈也感觉有些冰冷僵硬。使用水升引导法进行冥想练习，感觉自己是全身浸入水里了。可是感觉并不是很舒服，水不暖和，身体有跳动的感觉全身游走。我心里很急，开始不接纳和评判了，觉得这次的冥想怕是要失败了。
我突然醒悟过来，我似乎在追求一份漂亮的冥想数据而并没有投入到冥想练习之中。我看了一下时间，还有5分钟。我调整了一下自己的心态，连续做了十次深呼吸，在最后的时间里尝试全身心投入冥想练习的过程中。终于，我感受到了一丝放松，把头脑从压力事件中抽离了出来，让精神得到了片刻的深度休息。
我想，这就是持续练习一项技能时的瓶颈障碍了。这让我想起了过去语文课文里的一段话：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。越接近成功，我们遇到的困难和阻碍就会越多，我们也越会被即将接近的目标所吸引而忘却了脚下的路。
今天的练习让我得到了一次警醒，在接下来的练习中我都要做好准备，投入到冥想练习的过程中。期待遇见完成21天练习后的自己。
让每个人拥有健康和高效
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