21天午间代眠冥想记录第十五天

作者: 心灵之镜木子业 | 来源:发表于2021-03-04 14:52 被阅读0次

21天午间代眠冥想记录第十五天
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第十五天 2021年3月4日小雨降温

昨天去看其他冥想练习者的文章，发现了一个很有意思的冥想方法。这是《未来预演》中的水升引导法。方法的步骤很简单，就是坐定后，想象自己所处的空间有温暖的水一点点充满空间，从自己身上蔓延，然后去感觉水位上升到自己身体不同位置的感觉。

其实我过去也用过这样的方法，并且是在泡澡的时候做的。今天单纯用思想模拟这个水面慢慢往身上爬的过程，有点容易分神。一开始思维的跳动比较快，水面升不上来，一走神就什么都没有了。后来慢慢感觉到水面稳定了，也在缓缓上升，但是到了腰部左右就不再上涨了，我也对自己的状态失去了觉知。等我重新恢复清醒时，冥想的时间也差不多要结束了。

可能是天气太适合睡觉，我在冥想练习的过程中有真的睡着了。但是练习完成后，我感觉腿部肌肉放松了不少，紧绷了一晚上的眉心也舒展开了。

继续练习，继续记录，期待遇见完成21天练习后的自己。

让每个人拥有健康和高效