21天午间代眠冥想记录第十三天

作者: 心灵之镜木子业 | 来源:发表于2021-03-02 14:29 被阅读0次

21天午间代眠冥想记录第十三天
21天午间代眠冥想记录第三天
21天午间代眠冥想记录第四天
21天午间代眠冥想记录第六天
21天午间代眠冥想记录第十五天
21天午间代眠冥想记录第十八天
21天午间代眠冥想记录第八天
21天午间代眠冥想记录第九天
21天午间代眠冥想记录第十天
21天午间代眠冥想记录第十二天

放松助眠冥想练习

第十三天 2021年3月2日多云转晴不暖和

今天的放松效果比昨天要进步一些。心理技能的练习就是让我们学会使用我们的心理资源去应对生活中的各种事件：快速专注、持续专注、紧急情况下的放松、应激事件后的放松和恢复等等。

冥想既可以练习专注也可以练习放松。下面给大家分享一个8分钟专注冥想练习的记录。

高级专注状态，平均专注度为74（最高100）

今天的冥想状态记录：吃完午饭回到宁静小间，坐在垫子上伸直双腿，后背靠在墙上，打开香薰灯和冥想引导音频，开始深呼吸。可能是因为昨天的疲惫还未排解完毕，今天在冥想的过程中我就直接睡着了。感觉上做了一些梦，但并不能清楚的记得。清醒过来的时候，我默默地感受了一下自己的内心：有三分忧伤，五分沮丧，两分失落。在我感知到自己的这些情绪之后，我又感觉到了五分惊讶，五分宁静，还有两分的愉悦。在我看到了这些积累在我身心之中的情绪时，它们就开始消散了。