第十六天 2021年3月5日 小雨转阴
有朋友挑战我说，你不是可以睁着眼站着做冥想吗？那你中午一边看书一边做冥想可不可以呢？我觉得可以一试。
今天采用的是站姿，打开没有引导语的冥想音频（雨声+风铃声），手持一本通俗读物（不怎么需要费脑子思考的），在办公室的大厅做开始了午间代眠冥想。
共享心灵空间大厅
我希望采用的是正念冥想的方法，就是对自己正在做的事情都保持觉察与接纳。但这个过程对我来说比较困难，感觉自己的注意力不断地在游走，一会儿跑到书本的内容上，一会儿跑到书本内容引发的想法上，一会儿又回到对自己呼吸和身体的觉知，一会儿又被过道上走过的人吸引了。总之就是，很难保持专注。
值得庆幸的是，这个过程中，我的内心基本处于一个平静的状态。即使出现了走神，我也能接纳，不会感觉好焦虑。所以，虽然专注程度不高，放松还是可以的，疲劳缓解度也还行。
高质量的休息会使我们获得平静感，让我们的注意力从繁重的思想负担或别人对你的需求中转移出来，在你精疲力竭之时补充你的能量，排解你的心理压力，改善你的情绪，让你有足够的时间给你的精神和身体充电。很多时候睡眠并不能让我们进入深度休息，我们就可以借助冥想练习来让我们放松和恢复。
明天还是继续练习水升冥想法吧，在自己的冥想技能达到一定水平之前，还是先不要接受额外的挑战了。
期待遇见完成21天练习后的自己。
让每个人拥有健康和高效
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