在观察和感受的基础上表达需要和请求对方为你做什么显得至关重要。模拟句子：“我需要……，我请你在……的时候能………帮我。”一旦人们清楚准确地表达出需要，而不是指责对方，沟通就会变得顺畅不跑偏。举个例子：
（带有情绪的表达） 妻子：你每天下班回来都是抱个手机打游戏，孩子学习你也不问，你把这个家当什么了？
（正确的表达）妻子：亲爱的 你从下班到现在一直在打游戏（陈述事实），看到这样我很难过（我的感受），因为我希望你能关心一下孩子的学习（我的需要），请你下次少玩一点游戏，多关注一下孩子的学习，多抽点时间陪陪我（我的请求）。
现实中往往用评价批评的语句沟通，最后沟通成了谁对谁错的争论，主题跑偏了。 所以生活中要有意识的模拟实践，注意以下步骤：1.准确表达自己的需要。2.感知他人的需要。3.检查是否准确听取了需要。4.感同身受地倾听他人的需要。5.将解决方案转化为行动。
清楚准确地表达需要，从需求的角度出发，或者表明对方需要我怎么配合，发自内心的给予，帮助我们与内在的灵性沟通，促进自身的和解，实现自我治愈。
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本文标题：《非暴力沟通》读书笔记之二----准确清楚地表达需要和请求
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