随思——谈心理（6）

世界卫生组织对人的健康下过一个定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

随思——谈心理（6）

这也就是说人，如果仅仅是身体健康，而心理不健康，则被称为亚健康。

2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

从上面表述的内容来看，亚健康广泛存在，我们每个人或多或少都存在亚健康，只是轻重而已。

对于亚健康的问题，既不要过于紧张，将其看得过重，又不要忽略不计，不把它当回事。

对于身体健康者而言力求做到:

①保持乐观的心理。 遇到困难和矛盾，要敢于面对，加强沟通和交流，寻找解决问题的最大公约数，不为问题找原因，只为解决问题找办法，坚信办法总比问题多。

②养成良好的生活习惯。生活要有规律，在饮食上一日三餐不要 暴饮暴食；尽量不熬夜，保证充足的睡眠，使之精力充沛，能从容应对人来人往。

③加强身体锻炼。按照年龄和身体情况，选择适合自己健身的运动项目，持之以恒，坚持数年，必有好处。

④加强户外活动。利用休息时间，走进大自然，亲近大自然，拥抱大自然，既锻炼了身体，又陶冶了情操；既修身养性，又释放了心理压力，真是一举数得。

⑤加强沟通和交流。有问题并不可怕，可怕的是互不通气，各行其道。在交流中一定要把握说话的分寸，就事论事，就事论理，千万不要就事论人。学会换位思考，退一步海阔天空。学会忍让，学会谦让，是高情商高智慧的表现。有诗为证:

忍字头上一把刀，

遇事不忍把祸招；

若能忍住心头恨，

事后方知忍字高。

随思——谈心理（6）

对于心理不健康者而言:

①不要讳疾忌医。找正规的心理咨询门诊进行科学的诊断，正视问题，配合治疗。

②保持良好心情。不要委靡不振，  精神颓废，压垮自己的不是问题和矛盾，也不是他人，而是自我。

③加强学习，多读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。通过学习来疗心理问题，是不吃药能解决心理问题的一剂良方。

④交知心朋友。知心朋友能为你保守秘密，能为你排解心理烦恼，并能带你走出心理障碍，这样的朋友一生有一个也就足矣了。特别要警惕伪君子，一边说替你保密，另一边马上发布新闻。

⑤与家人坦诚相待。处理好家庭关系至关重要，不要随意发无名火，不要没事找事。

随思——谈心理（6）

说明:世界卫生组织关于健康的定义和中华中医药学会关于亚健康的定义来源于网络。图片来源于网络，如有侵权则删除。