A1便签：激活经验、面向过去
故事
昨天在学霸题中也提到了，要说哪个行动持续影响着我的生活和工作的话，那就是史蒂芬柯维七个好习惯里的积极主动。它的核心含义就是专心的做在你的能力圈可以改变的事，其他的事关注一下就好了，比如八卦娱乐，因为你改变不了。
记得三年前参加的一次活动，改变了我以后做事的各种行为习惯，我觉得这么说一点儿不为过。
那是一个阴冷的午后，我接到了一个朋友的邀请，参加一场读书会，正好当天没事，我就答应了。谁知下午突然下起了雨，正当我犹豫去不去的时候，一个电话传来：“是谢翀先生吗？这里是**读书会，您报名参加了今天下午《高效能人士的七个习惯》的活动，下午2点半，记得参加噢”。我被这个亲切又专业的声音打动了，去了果然没让我失望。在七个好习惯中，他们用最长的一个板块介绍了积极主动这个习惯，给我印象最深的就是“影响圈”。因为当时我的身份目标是做一个终身成长的人（找方向）。因为我一直在寻找合适的方法来养成这个习惯：比如订阅线上课程、参加培训等等（列行为）。最终找到了这个核心习惯。用养成习惯的四个步骤解释：（定习惯）
提示：看到积极主动和影响圈这个概念
渴求：对于渴望做一个终身成长的人，找到了提升自己最核心有效的方法
反应：用这个方法深入到我工作生活的方方面面
奖励：对比于三年前，我的能力得到了大幅提升
反思
结合本章的知识点，我明白了积极主动这个习惯就是我的核心习惯，它让我养成了读书的习惯、游泳的习惯、不打游戏的习惯、减少无效社交的习惯等等…因为所有的这些，都是影响圈的事，都是为了提升和精进自己。每当我做一件事的时候，就会下意识的问问自己：这件事是影响圈的事还是关注圈的事，它成为了我决策的唯一标准。
A2便签：规划应用
目标背景
我觉得积极主动的习惯改变了我太多，但是还有一些不好的习惯在困扰着我，比如不注意节食，跑步、游泳三天打鱼两天晒网，还有熬夜的毛病。这些现象导致了我体重偏胖，运动量小。所以培养运动这一方面的习惯就成了我下一阶段的核心习惯的努力方向。
目标
用3天时间确定我要培养的核心习惯执行计划，并执行下去
行动
一、找方向
1、确定身份：我是一个积极正能量的运动达人。
2、设计过程：以游泳、跑步为切入点每天执行训练计划，养成跑步游泳的运动习惯。
3、记录结果：每天记录运动完成情况，针对差异做出调整。
二、列行为
1、明天列出我要养成的运动习惯的行为
2、对所有的习惯行为做成清单，并选出重要的来缩小清单
三、定习惯
对清单里每个行为习惯进行评估，找出一个能影响其他习惯的关键习惯
提示（显而易见）
1、把每天的运动计划贴在床头。
2、计划上画一个笑脸，完不成的就嘲笑自己。
3、每天设置的闹铃上提示计划信息。
渴求（有吸引力）
找出上学时候6块儿腹肌的照片贴在门口，激励自己。
反应（简便易行）
1、制定易于操作的运动健身的计划
2、把运动的装备放在最显眼的位置。
3、找出一天最有效率的时间完成计划。
4、运动健身时找个伴，激励自己。
5、买《自控力》仔细研读，学习其方法，更好的执行运动。
奖励（令人愉悦）
每周完成计划晒朋友圈，让小伙伴夸夸自己。
执行意图
建立运动的监控表格，对计划的制定和实施情况进行评估，并找同伴进行检核，最终确定我的核心习惯执行计划。完成的奖励看一场球赛。
学霸题
1、我觉得基于身份的习惯对我吸引力最大，因为他影响并让我找到了今后努力的方向。可谓效果最明显。
2、我觉得这一周的拆页，让我对习惯的结构和体系有了更清晰的认识。
如果想养成一个习惯的话，先用基于身份的习惯找到自己行动的方向，然后找到一个能影响其他习惯的核心习惯，再次利用习惯的四步法、四大定律培养习惯，最后用ABC模型观察和记录行为结果，并调整让其行动下去。
网友评论