【主题】用“选择做”代替“不得不”
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
【Step1：撰写草稿】
请根据以上材料，完成如下任务：
1.【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；
2.【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题，具体的步骤是怎样的？
3.【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。
4.【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。
5.【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。
【Step2：自测修改】
请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。
1、I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。
2、I是否包含了明确方法的具体步骤。
3、I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。
4、A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。
5、A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。
【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的I、A1、A2即可。】
【今日作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【what】
上述文段主要论述用“我选择”代替“不得不”，面对工作生活中的事项，从被动接受到主动选择，借以此更好的接纳生活；
【why】
生活的乐趣很重要的一项在于主动的选择，如果说你的生命当中诸多事项都是因为“不得不”去做，一是让你自己减少了做件事情本身的责任感，另一个也会让你自己如同提线木偶，少了生活的乐趣；所以有必要正向的厘清，更为主动地去生活。
【how】
1.清单，列出生活中你认为不得不做的一些事项；
2.坦白，诚实地告诉自己哪些是你不得不做的，哪些是你选择做的；
3.行动，一旦承认了哪一项是你自己的选择，填写申明说明你为什么这样做；
【where】
适用对自己当下境遇不够满意，对生活充满抱怨的情况下，深入理解和认训自己的动机，使自己在更为和谐的生活。
【A1：描述自己的相关经验】
9月中旬，工作调整后，经常出差。
养的猫一直留在了成都宿舍，一直不能很好的照顾，结果临了猫身体正好有恙，中间两度出差成都，都得过去带她去宠物医院，平常也只能千恩万谢让前同事帮忙照顾。当然，没有在身边，但是银钱却也花了不少。同事偶尔开玩笑说，要交寄养费，知道是玩笑，心下颇仍有些不悦。
心里想着要不送人算了，左思右想，到底没舍得。
后来接回来，置办在新家猫喵的玩具、吃住的器具，加上后来又给做手术等，前前后花了小两千块，时值财务危机，一度抱怨，觉得自己因为当初的选择，而不得不坚持要把喵喵养下去，很是烦心。
【反思】
所谓“不得不”说到底是一种逃避，我不主张给一些不必要的事项冠以一个冠冕堂皇的理由借以麻痹自己。我选择，更多的应该是一种理性的思考，亦即从看似负向的事件里找寻到自己本来想要追求的东西。
就这个整件而言，我需要坚持养喵以此表明我是一个有责任感的人，而这样的标签远胜于在养喵过程中遇到的这些小困难，故而应该是我选择。
【A2：我的应用（目标与行动）】
1.清单
不得不出差，不得不工作
2.坦白
出差是我工作的一种方式，所以这项可以合并为一项；工作的目的是为了获得收入，保证生活，而当下的这个工作却是我自己的选择。客观上现在的工作是可以给我带来的一个相对稳定的收入的，同时我也是可以选择几乎在任何时间放弃当下的工作的，而且并不会明显影响到我的收入水平；但是我觉得有必要呆上一定的时间，给朋友给自己一个交待。
3.行动
我选择做当下的工作，是因为我想要当下相对稳定的收入，并且同时它会让我感觉自己是一个有情义的人。
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