偶得利器，我干掉了拖延症

文|右阙耳

拖延症这个东西，是很多人的老朋友了。我也是它的朋友。

但是我非常讨厌它，一直影响我的执行力，打乱我的安排，让我很多事情做不了。做不了事情的直接结果白白地浪费了时间。

有一天我就起了“杀心”，想偷偷干掉我这个老朋友，于是设计了计划来除掉它。

A计划：通过看一本叫做《拖延心理学》书来明白拖延的原理，并改掉自己的拖延毛病。

成效：自己看了一会儿，就想等一下再来看，然后等着等着就忘了这一回事了。后来明白，那是我的老朋友拖延症给我的力量，让我成功地拖延并失败了。

A计划失败了就继续开展B计划。

B计划：每次做事前，给自己打气，要立马去做事。

成效：一段时间好了很多，很多事情都快速的完成了。可能是自己内心太善良的缘故，没几天，自己的“杀心”慢慢没了，又忘记了自己要干掉自己“老朋友”的艰巨任务。

B计划也失败了，我知道打草惊蛇了，一时半会是干不掉了，于是决定C计划等待下回开展。

一次，本着要好好做人的态度，去图书馆借一本关于道德做人方面的书。

结果借到的是一本心理学书籍，没想到里面讲的三个小小的技巧却帮助我成功地干掉了拖延症这个老朋友，并让我的执行力越来越强。

我接下来分享一下，希望那些也想干掉自己“老朋友”的同志们最终实现这个远大的理想。

1.简单行动，启动惯性。

有时候，我们想要进行一些计划，比如阅读，运动，或者完成手头里的一些工作或学习任务等。

但是想的往往与现实情况不同，我们最后是难以按时去完成的，内心会想着等一下再做，这样拖延下去结果什么也没做好。

这是因为我们内心深处有恐惧，或者说是无意识地想要回避这些行为，这些行为在无意识看来是痛苦的。

所以我们不管做什么事，在一开始先对自己要求别那么高，可以从一些简单的小事做起，然后慢慢地给自己任务加大，其实不用刻意去加大，自己也会不自觉地给自己挑战的。 

2.设立奖励机制。

这个奖励机制也是针对人内心深处的无意识的，之前说了有恐惧，那么我们把恐惧换成开心不久就好了。

这个奖励机制，可以是

a：自己完成了就给自己奖励什么东西吃，或者做其它的，来享受放松。这在心理学上叫做“强化原则”。

也可以是

b:不断地告诉自己，做完了自己会有什么好处，给自己制造一个愿景。其实这是在与我们内心沟通，在改变我们的潜意识。

3.重新掌控。

有时候自己会没有做到，或者自己做得不够好，这时候是很伤自己信心的，而且是无意中伤害，自己都很难发现。

所以当我们发现自己没做好或没有做到的时候，我们应该下决定来弥补或者降低难度，来获得一种掌控的感觉，慢慢这种掌控的感觉越来越强烈，一些事情不做都不舒服。

这些都是很小的技巧，可能因为不起眼而不被人重视，这样就失去了它的价值，也失去了改变自己的一个机会。

所以我们应该认真的去思考一些自己的习惯问题，习惯不可能一次性就解决掉的，只能通过慢慢引导，才能逐渐的改掉习惯。

我就是无意发现了这几个技巧，并不怎么费力地做到了，然后干掉了老朋友。最重要的还是要时刻认识到自己有拖延的坏毛病，只有敢于承认，才能改掉。

作者有话说：如果您能提出宝贵的批评意见，在下不甚感激。