作者：林小龙/维信 lxl_7178
我们都知道呼吸过程中，吸气时整个身体呈现打开外旋趋势，呼气时整个身体呈现闭合内旋趋势。然后注意一下脊柱的整个形态是S型，颈椎和腰椎曲度朝前，所以吸气过程整个人充满打开的时候会顺着曲度的方向去延伸，这种状态颈椎和腰椎会更适合伸展，但是胸椎是曲度向后突起的，所以吸气时反而更有趋势屈曲。
刚才提到在呼气过程中，整个人是闭合内旋状态，腰椎和颈椎是更有向前曲屈的趋势，而胸椎则是伸展的趋势。
在呼气的这种状态下颈椎以屈肌为代表胸锁乳突肌的情况来看，呼气过程中张力会增高，腰椎的屈肌代表腰大肌也相同。而胸背部的反而是伸肌张力增高。
所以颈椎和腰椎在屈曲动作中受到呼气辅助，胸椎则是伸展的时候受到呼气的辅助。
这个时候大家可以一起做个实验，就是伸懒腰的时候，气吸满后，双手到头后，鼻子呼气呈现伸懒腰状态的深呼气的时候胸椎会自然伸展，颈椎会前伸。你会觉得阔的伸展特别大。
如果这个时候换成颈椎也伸展的时候，会明显感觉胸椎伸展变得不那么多了，会有气堵着或会胸椎堵住的感觉。
反过来吸气的时候颈椎和腰椎的伸肌张力增高，而胸椎的屈肌张力增高。要让脊柱呈现吸气过程中的屈曲，为了让张力增高的地方降低张力，我直接在低座位的状态下，可以略微伸展一点腰椎，加颈椎，然后让后背呈现向后突起并达到最高点，这个时候吸气会感觉整个后背打得很开，并且没有明显的阻力。但是如果我们低头团报，让颈椎和腰椎也呈现屈曲时，背部打开的时候张力和阻力就会明显增大。并且这种硬扯的练习方式是可以借用其他地方的筋膜的，而且会让远端牵扯筋膜张力增高，增高的张力会拉动对应肌肉影响对应的关节。就是我们处理的过程遇到一些人通过这种方式训练后，其他地方增加不适的情况。就是这类型的训练导致的。力的作用是相互的，你在撑开后背呼吸中用了多少力量，就在给牵扯着地方的软组织施加多少力，而这部分软组织就会牵扯到对应的其他关节，那么其他关节也会跟着受到力的牵拉。那么这个时候其他地方就可能出现了问题，因为整体的滑动被借用了。
我们在伸懒腰这个过程就是因为呼吸过程中，颈椎腰椎和胸椎的形态决定的，最早以前有关于筋膜链条整体伸展的解说，如果整个链条伸展的话，肯定会有张力比较高的部分，因为整体的长度就那么多，实际上像我们刚才做实验中，整个前侧呈现伸展的情况（伸懒腰），也会因为总长度的拉长而受到牵拉，而缩短颈椎部分后，整个长度没有收到影响后，胸段自然可以产生更大的伸展，但是这样的肌筋膜链考虑还缺乏包括在脏器腔体和内在筋膜。在刚才的伸懒腰实验中，你可以增加正常状态的伸懒腰，然后在伴随呼气的伸懒腰，你会发现还是有明显区别的，而且你会发现呼气伸懒腰特别舒服，就是因为和内脏一起。
人体是个不规则的圆柱体，呼吸过程中，身体桶装形态会根据呼吸的改变而改变，而这个改变也会遵循内在齿轮的形态规则影响。并且身体在被完全牵拉过程都会有自我抵御的力，以至于我们在后仰时候的不会产生过度损耗，比如整个人伸展的时候，骨盆一开始后倾最后阶段会有一个前倾趋势，为的是维持在一个平衡的状态。刚好胸段和骨盆位置抵消颈椎和腰椎，所以会呈现一个动态平衡。
林小龙 2020.03.24
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