中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第1898天2023—8—26
一、情绪的六大特点
1、情绪易转化性:易变化、时刻变;
2、情绪的动力性:是能力也是驱动力;
3、情绪的双向性:同时存在相反指向的情绪;
4、情绪的复合性:当下永远不止一种情绪;
5、情绪的弥漫性:像跌落水中又喝满了水的人;
6、情绪的累积性:情绪带动身心经验的积累。
二、情绪演变的基本规律
1.由内向外的演化、由外向内的确认
2.外化阶段(调整、补偿、接纳、修复、忍受……)
逃避、沉默、强硬、对抗、麻木、鄙夷、焦虑、抑郁、伤心、沮丧、低落、空虚、无助害怕、敏感易惹、自责、茫然、困顿、灰心、内疚...
3.自我的保护模式和外在变化的环境产生(成功——常态——失败)
4.情绪继发阶段(保护模式)
愤怒、不甘、厌恶、不满、焦虑、失落、嫉妒
5.糟糕的情绪会启动本能的保护机制(逃避痛苦、自我保护)
6.情感原发阶段(痛苦)
羞耻、孤独、悲伤、恐惧、饥饿、疼痛
7.刺激性事件隐性(显性)
情绪会在不同的情景下会产生变化,是自我的一种保护模式。
三、创伤的阳面和阴面
场景
事件
内感受、内指向、自我关系
我很糟糕...我很笨...是我的错误...我什么都做不好...我是可笑的...我就是麻烦
外情感、外指向、他关系
我很很愤怒...我不开心....我不理你。

在收到妈妈的生日礼物后,我变成了这样..……
不值得、惶恐、愧疚 VS 愤怒、指责、自我攻击(MJ8SHB)
核心状态的形成过程:
创伤场景和原发情绪:我有一个奶奶,什么都让我妈妈做,什么好的都给我姑姑,我感到妈妈很软弱、很委屈,她承担了家庭的责任,而爸爸说他不喜欢这个家,不喜欢我们,他总是离开。没人喜欢我们,我感到很伤心(哀伤)。
继发情绪和保护模式:我想要保护好妈妈,我想给妈妈做点什么,我讨厌那些对妈妈不好的人。我很愤怒,会狠狠地咒骂他们(照颐自己的哀伤);
挫败后的内在否定:我什么都做不了,妈妈依然不开心,我又丑又无用。
修正保护机制:我讨厌妈妈的软弱,我讨厌这个家庭,我承受不了了。我出现了心理问题,或许这样我才能让自己真的没用。我有心理问题,我什么都做不了了,连自己的都照顾不好了(我不用照顾妈妈了,或者你可以理解为逃避)
挫败后的内在否定:我有病了,我让妈妈更辛苦了,让这个家庭更糟糕了,但我没办法,我不想这样(惶恐),我不值得(愧疚),我是个怪胎(持续的爱让我变得麻木不仁、行尸走肉),我讨厌自己(我要崩溃了,或者没意义没价值,我无处发泄,我不断自残)。
修正自我保护:别假惺惺了,你所做的一切,都会让我感觉自己更糟糕:我讨厌你,恨你,是你让我!变成了这样。
从剥夺控制到内疚自责
无条件地满足和失去自我的爱
会让孩子一泻干里
你只是用美好的爱去养护
而不是告诉他“你现在这个样子,是我造成的,你可以对我宣泄你的愤怒...无情地惩罚我”

每一个问题都曾保护了你
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