情绪的拆解

作者: hebl | 来源:发表于2023-08-25 16:39 被阅读0次

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1898天2023—8—26

一、情绪的六大特点

1、情绪易转化性:易变化、时刻变;

2、情绪的动力性:是能力也是驱动力;

3、情绪的双向性:同时存在相反指向的情绪;

4、情绪的复合性:当下永远不止一种情绪;

5、情绪的弥漫性:像跌落水中又喝满了水的人;

6、情绪的累积性:情绪带动身心经验的积累。

二、情绪演变的基本规律

1.由内向外的演化、由外向内的确认

2.外化阶段(调整、补偿、接纳、修复、忍受……)

逃避、沉默、强硬、对抗、麻木、鄙夷、焦虑、抑郁、伤心、沮丧、低落、空虚、无助害怕、敏感易惹、自责、茫然、困顿、灰心、内疚...

3.自我的保护模式和外在变化的环境产生(成功——常态——失败)

4.情绪继发阶段(保护模式)

愤怒、不甘、厌恶、不满、焦虑、失落、嫉妒

5.糟糕的情绪会启动本能的保护机制(逃避痛苦、自我保护)

6.情感原发阶段(痛苦)

羞耻、孤独、悲伤、恐惧、饥饿、疼痛

7.刺激性事件隐性(显性)

        情绪会在不同的情景下会产生变化,是自我的一种保护模式。

三、创伤的阳面和阴面

场景

事件

内感受、内指向、自我关系

我很糟糕...我很笨...是我的错误...我什么都做不好...我是可笑的...我就是麻烦

外情感、外指向、他关系

我很很愤怒...我不开心....我不理你。

在收到妈妈的生日礼物后,我变成了这样..……

不值得、惶恐、愧疚 VS 愤怒、指责、自我攻击(MJ8SHB)

核心状态的形成过程:

创伤场景和原发情绪:我有一个奶奶,什么都让我妈妈做,什么好的都给我姑姑,我感到妈妈很软弱、很委屈,她承担了家庭的责任,而爸爸说他不喜欢这个家,不喜欢我们,他总是离开。没人喜欢我们,我感到很伤心(哀伤)。

继发情绪和保护模式:我想要保护好妈妈,我想给妈妈做点什么,我讨厌那些对妈妈不好的人。我很愤怒,会狠狠地咒骂他们(照颐自己的哀伤);

挫败后的内在否定:我什么都做不了,妈妈依然不开心,我又丑又无用。

修正保护机制:我讨厌妈妈的软弱,我讨厌这个家庭,我承受不了了。我出现了心理问题,或许这样我才能让自己真的没用。我有心理问题,我什么都做不了了,连自己的都照顾不好了(我不用照顾妈妈了,或者你可以理解为逃避)

挫败后的内在否定:我有病了,我让妈妈更辛苦了,让这个家庭更糟糕了,但我没办法,我不想这样(惶恐),我不值得(愧疚),我是个怪胎(持续的爱让我变得麻木不仁、行尸走肉),我讨厌自己(我要崩溃了,或者没意义没价值,我无处发泄,我不断自残)。

修正自我保护:别假惺惺了,你所做的一切,都会让我感觉自己更糟糕:我讨厌你,恨你,是你让我!变成了这样。

从剥夺控制到内疚自责

无条件地满足和失去自我的爱

会让孩子一泻干里

你只是用美好的爱去养护

而不是告诉他“你现在这个样子,是我造成的,你可以对我宣泄你的愤怒...无情地惩罚我”

      每一个问题都曾保护了你

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