v4.0第二周检视（7月13号-19号）

V4.090天的三个目标是:

一、减重5斤。通过早睡早起、晨跑晚走、饮食控制，每月减重2斤。

二、简书5万字。包括每月总结、每周1-2篇三五千字的文章，每周总结、每天心灵拥抱，每月2万字左右。

三、推荐5个家庭进入责商。除了自身学习和践行责商，时时以讲师要求自己不断成长，多多分享给有缘人也是我的责任。

【本周践行】

一、本周体重最低降至58.5kg了，好开森！

v4.0第二周检视（7月13号-19号）

1、早睡早起，本周作息规律，10:30上床入睡，6:00前自然醒起床。而且睡眠质量好，评分90分以上，睡眠年轻态，20岁左右。棒棒哒！

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2、运动：本周完成晨跑25Km、力量训练5次，健走12Km。

图片发自简书Ap

3、饮食：本周没有暴饮暴食，即使外餐，也以蔬菜为主。

4、冥想：午休和晚上临睡前都听21天进阶冥想，舒缓情绪，平和心境，达致最佳入眠状态。

二、简书累计码字达260000字，主要包括周检视和每天心灵日记，其中还有儿子每天的心灵日记。

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1、本周每天坚持写心灵日记，而且用时越来越短，20来分钟，感恩+总结，做为一天结束的仪式。

2、儿子现在写感恩日记越来越积极主动，每天提前到9:00开始回顾总结，自律、进步、自信隐于其间，好棒！

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三、责商家庭教育

1、线上收听王志勤老师的两节微课，很受用。

2、参加王志勤老师全天主讲的“好家长专业课”，对讲师之路更加有信心，有动力，有向往。

3、收听天使小讲师班谭院长课程及小讲师们分享，见证了责商教育对孩子们心灵孵化的神奇。

4、及时分享志勤老师全天专业课的收获感想，志勤老师为讲师们做了一个很好的表率和示范，深感敬佩。

5、带一个家庭走进好家长专业课课堂，大人小孩都收获很多。小朋友当天就开始写心灵日记，孩子都是好孩子，看在哪个能量层级得到滋养和培育。希望更多家庭结缘责商，孩子更好成长，家庭和谐幸福。

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【番茄钟】

这是本周践行主题。通过Forest 记录，阅读速度和效率有所提高。专注当下，是最有效的时间管理。

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【小确幸】

1、每天中午，开门凝视肩背书包、手提新鲜蔬菜水果的儿子，好满足，好幸福。

2、和小伙伴们线上相约共跑520，愿友谊长存，共同见证彼此成长。

3、小辈花店的“月月花”，每周送换一个颜色，持续好心境。

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【下周计划】

1、做一次记录，把脑子里角角落落的东西都挖出来清空。

2、阅读完“致我们不再试错的人生”。

3、晨跑25Km,健走15Km.

4、每天和儿子共同心灵拥抱。

5、参加周末家长精品班。

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