一天晚上，我们一家人其乐融融的在家玩扑克。一开始还是很愉快的，但慢慢开始的我老爸就开始攻击我老妈，各种难听的话骂她笨。我妈立马就生气不玩了，大家就不欢而散了。
每个人都有逆鳞，你说别的事她都没所谓，但是你说到某些点的时候，她会勃然大怒。
这里面隐藏的就是情绪机制。
情绪的生成是ABC模式。
A：（Adversity）逆境
B：（Belif）内部信念
C：（Consequence）结果
比如，
A：逆境是我老爸骂我妈笨，不会打牌
B：信念是我妈觉得我爸一直看不起她
C：结果我妈就愤而离席
A，是我们无法改变的，B是我们自己的信念，而C是因B而来的。
所以，当我们调整一下B，C就变了。
A：逆境是我老爸骂我妈笨，不会打牌
B：信念是我爸自己打牌没赢，找个发泄对象，不是我妈笨，而是我爸不会处理自己的情绪
C：对于我爸这种幼稚的行为，用赢牌堵住他的嘴，或者大家配合点让他赢吧，反正是自己家人玩。
那些经常吵架的人，也是出于B的理解，换一种理解方式，其实很多情绪就不会变成愤怒。
接受自己不能改变的，改变自己能改变的，世界会变得更美好~
何必较劲，让大家不愉快？
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本文标题：情绪机制：ABC
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