**通过观察语言来练习分身术**
训练营开营前预热，总体分为三部分。包括：1.由分身术引出小我并说明小我存在的风险；2.常见的语言表现；3.“自我觉察表”工具的使用。
训练主题：通过观察语言来练习分身术
我们观察的语言有三种情况：你自己说的、他人说的、他说的你听到了的。
目的：集中力量观察语言
目标：学习尝试使用工具表，练习觉察“语言”的能。
做法：分享+自我训练+反馈
分身术是指一个人的觉察能力，利用理性我帮助自己跳出小我的局限。（理性我，是在进化后期发展出来的理性大脑。）我们可以通过尝试观察语言、集中力量，从语言中找到自己小我的喜好，也就是尝试着看看你自己的小我，究竟对什么样的触发器比较敏感。
小我也就是情绪我，是在进化过程中不断发展而来的一个感性大脑，他的特点一定是趋利避害的，经常想要逃避的。现实生活中，引发自己出现各种不利于个人推进事情发展的行为的情绪，均由小我产生。小我常被称为“感性我”，他会让我们在无意识状态下，放弃自己主动选择的机会，对刺激做出最直接最本能的回应。
如果任由小我来指导自己的行为，他会带来5大风险。
1.强化小我 ，避免做事情保护自我。
常见的言语表现有：我不知道……；我做不到……；我没办法……；我不会做……；我不能够……；我没能力……；我没资源……；我害怕……；我担心……
2.推卸责任
常见的言语表现有：都怪……；要不是……；我没有做，都是那个环境……
3.逃避现实
常见的言语表现有：如果/要是……就……
4.简化思考
不经过有效思考，只因一旦开启思考模式，就会感受到压力，一有压力感，小我就想逃跑。
常见的言语表现有：这事大约就是xxxx样子吧……；不就是xxxx吗？！……；你不用说了反正就这样吧……！
5.自我放弃
常见的言语表现为类似于破罐子破摔的语言：我就这样了你咋地吧！……；我反正也没救了，你不用管我，我放弃了。……
【补充说明：还有一类风险是第4类和第5类的组合，常见的言语表现：反正我就是个破罐子，你不用帮助了，我就这样啊！……；我要是有你们那种家庭，我还至于是今天的我吗！……；我之所以做不好这个活动，正是因为我的资源不够呀！那我要是有一些资源，那岂不是比现在要好很多吗？……】
小我存在的风险.png
了解小我存在的风险后，我们可以问自己两个问题。
1. 你有过这样的情况么？
2. 你还能想到哪些语言，说明自己并不积极主动？
当你想到这些情况，这些语言时，再思考下这些语言给我们带来的危害，不知道你们发现没有发现？这些言语正是我们选择消极被动的一个表现，他影响着我们成为高效能人士，成就高效能人生；更可怕的是，由于放弃了积极主动，使我们我们一直停留在舒适区，没有办法没有能量推动我们进入学习区，以至于最后的结果是：一旦遇到困难和问题，我们的第一反应就是逃避而不是去成长。不能成长，给我们带来的是持续弱小、持续自怨自艾、持续被他人超越、持续陷入各种外部决定论的宿命论！（这种论调会说：“我的人生就这样了”、“我生来基因不好啊”，或者“这个社会环境没有让我没有办法了”）
最可怕的危害：你反复被其他人超越，仅仅因为没有做到积极主动。
由此可见，这些消极语言给我们带来的危害实在是不可小觑。
【互动】
1.您之前最常无意识说的，现在想想是“消极被动”类型的话语是哪些？
2.听完之后有什么感受？
永澄老师的积极主动分享会，只有一个目的：缺乏积极主动所带来的可怕的后果，积极主动的重要性，利用积极主动去解决这些问题。
自我觉察表的使用
举个例子：我今天生气了——有人给我汇报一个事，后来我就生气了。我生完气之后忽然发现：“哎，我没有做到积极主动！”
自我觉察：一共有四个选项，先区分：“这是个什么事呢？”
勾选“言语” 选项
具体事项：把自己刚才发生的、忽然知道自己没有做到积极主动的这件事情填上来。
今天小王找我汇报，说之前报帐的问题没有搞定。我非常生气，立刻跟他说：“你怎么这么笨呢？这点小事都做不好，这事儿就是你的责任，你要是按我说的做就不会这样了。”
当我一出口的时候，我就知道：“哦！我好像没有积极主动”。
外界刺激：外界刺激出现的时候就一并记下来。
同事告知我任务失败这件事情
无选择状态下你的回应：在刺激和回应之间没有主动选择的情况下
生气！
【互动】
大家来找茬，看看案例中的“我”那时究竟是怎么了？
你怎么这么笨，这点小事都干不好！这个事情就是你的责任，你要是按照我说的做，就不会这样了！
想想看，如果我们会分身术，我们是不是就可以真的摆脱这些问题呢？通过观察和反思这些语言，以本质导向出发，去分析小我究竟是对什么样的东西感兴趣，对什么样的触发器比较敏感，集中力量去观察，以此来发现小我的喜好。
分身术的价值就是，我们可以发现问题并且努力的去解决掉它。
想想看，在这个例子中，如果是你的话，在你已经知道“积极主动”概念之后，你还可以选择什么样的解决方案？
所谓众人拾柴火焰高，你能否想到去借助同侪之力？其他人可以帮助你打开视野范围，让你不再成为一个原来的视野局限的自己，低标准的自己，消极被动的自己。仅凭积极主动，就可以把这件事情有效的推进，而不再像之前被情绪所限制。
填写三种解决方案：这里遵循了一个信念，即任何事情都有三种以上的解决方案。
方案一：弄清楚问题究竟是什么，先解决问题，再考虑如何提升小王的任务处理能力
方案二：安抚小王的情绪，说明具体的方案，要求再次执行
方案三：先暂时搁置，待自己情绪过去 之后再考虑具体安排
IF-THEN：if-then被称为执行意图，是一个非常重要的思维编程工具，它可以有效地帮助自己的小我，来解决你在无法自控的时候出现的问题。if-then 要求填写：未来再遇到类似情景，我要怎么办？也就是针对此类情景进行思维编程。（补充：永澄老师表示if-then这个工具基于通用方法论中的28定律为依据，即掌握了这个方法基本上80%的问题可以解决。）
if 我的下属并没有完成我交办的任务，then 我就找出我自己在布置任务时是否做到有效，并判断任务是否重要紧急，然后确定下一步行动。
解释：我现在给我的小我来编程：以前当下属没有完成任务时，小我就立即发怒。而现在，如果下属没有完成任务，我就要先分析一下：我当时在布置任务的时候是否做到有效，然后再来确认一下这件事本身是不是重要紧急，如果是，那就抓紧时间解决；如果不是，那可以先推一推。
作出承诺：关于承诺的力量，在分身术高阶中会着重去讲授。
填写内容的方式：我要直面现实，无论现实究竟有多么困难多么痛苦，我照样要直面这个现实，所以这就是自己给自己的承诺。
实践情况：怎么填呢？你今天不是没有做积极主动吗？你不还定了3个方案吗？现在你要选择其中一个方案，去推进它。之后，把推进的情况拿回来填写在这里。（注：这个可能不是当时那天，而是后来再补上去的。）
我选择了第一个方案：和小王弄清楚问题是什么，先解决问题；未来再提升小王的任务处理能力，和小王一起推进我们的任务。
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