春季养生3大雷区，踩不得！

春季阳气升发，正是养生的好时机，但也要注意不要踩到养生的“雷区”！

雷区一：烈日底下养“春阳”。

春季是万物复苏的季节，适当晒太阳是补阳气的好方法，对身体有好处。但是，晒太阳不能盲目，在烈日下暴晒更不可取。阳光中的紫外线容易晒伤皮肤、加速肌肤衰老。除此以外，烈日的高温还容易让人出现中暑、晕眩等不适情况。

建议：阳光虽好，慎选时段。晒太阳的时间可选择上午9时至10时、下午4时至7时，气温适宜，不易晒伤。

雷区二：锻炼越早越好

春天阳气生发、温度适宜，到户外锻炼一下有助于身心健康。很多朋友喜欢选择早晨锻炼，因为早上没有太多的杂事困扰，且环境相对清静。但是，锻炼并非越早越好。早晨雾大、气温较低，各种烟尘不易扩散，长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道等健康问题。

建议：晨练不赶“早”，舒适才最好。早上锻炼建议选择阳光充足、气温适宜的时段。而且要注意做好热身、注意保暖。

雷区三：一感冒就猛喝水

春季是感冒多发的季节，很多人一感冒就会想到“多喝水”。喝水可以促进代谢产物和体内毒素的排出，对感冒有一定的帮助。但感冒时如果喝水方式不当，容易加重肾脏的负担。在短时间内大量喝水容易出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等不适的情况。

建议：喝水要得当。感冒时可以间断性喝水，一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。