冬至三九扶阳养生

中医养生上来说，在一年中有两个时间段是最重要的调理时间期，就是冬至三九、夏至三伏。冬至、夏至是一年中物极必反的时间节点，冬至三九、夏至三伏、是增益（陪补元阳之气）、损减（减少阴寒之伤）的最佳时段。

冬至阴盛而转阳，对应的消息卦就是『地雷复』，什么意思呢？就是一阳生，哪的一阳生？最内在的、最底层的，藏在肾水当中的生命之阳气开始萌动、萌芽。萌动、萌芽，相当于种子刚刚破皮，还没有出土，出地要到立春后甚至春分了。只是破了皮，没有出地，这种芽还很柔嫩、很弱小，是个趋势，是方向，要好好保护它，冬藏就是藏的这个阳，藏的这个生命之气。

冬至为一年当中之阴极时，天地之间阴达到极致，而走向一阳升的时候，外面虽说寒风阵阵、白雪皑皑，气温很低，在最深处在地下，在我们人体的肾之太阳寒水中，正是一阳萌动、来复时。此时阳始生，看着好像很弱小，但其代表的是趋势、是未来的发展、是生命之阳气，在其发展壮大初期也及易被损伤，是以需要我们细心呵护和增益，秋冬养阴的关键时就在此。

冬至三九今年是12月22日开始。

初九12月22日---12月30日

二九12月31日---1月8日

三九1月9日---1月17日

四九1月18日---1月27日

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。“春夏养阳，秋冬养阴”，这的“阴”不是说的滋阴，或者说的吃寒凉食物等，这个“阴”是伏藏的意思，阴就是代表少动、不动，不去扰动那初生的、来复的生命之阳。所以在冬至三九后是我们闭藏的关键时期，在这个时期使还弱小的刚刚萌动的阳气能不被损耗、还能壮大。

这个时候如何使这个萌动的阳气不损耗呢？就是养阴，养阴就是少动，身心的皆是，如少运动、少情绪波动、少夫妻房事最好冬至后36天禁绝夫妻房事、少受寒扰动内收的阳气等。其中最注意的就是男女房事，因为夫妻房事是最容易扰动阳气，使这个萌动、初生的生命之气损耗，这就是为什么历代医家都强调冬季要闭关的原因。常常讲在冬至以后的36天，夏至以后的36天是需要分床而卧或者分房而卧，目的就是为了养好“阴”、“阳”。

为什么说三“九”灸很重要？

因为冬是代表阴，数字当中九代表的是阳。九是阳数之极。天地小衍之数1、2、3、4、5，当中所有的阳数1、3、5相加和为九，九为老阳之数，为阳之极，中国人很重视这个九的这个数字。所以在冬季扶阳的时候，这个三九其实是最好的。

上面说了尽量不损耗，同时冬至、三九是补充我们身体内在的脾阳肾阳这两个先天之根和后天之本的重要时段，而今年又特别重要。今年冬至后的这个特殊的天气气候，是湿和寒夹杂在一起，那么寒容易伤肾阳、湿容易伤脾气。寒湿纠结夹杂在一起是容易伤害到我们的阳气，但同时却也又能让我们在大补阳气的同时又不上火，所以今年的这冬至三九可以更好的补补阳。而三九灸就是很好的补阳的调理方法。

冬至三九历来是我们中国人大补的时候，民间很多谚语都有描述。

现代人的生活习惯普遍不好，冬季的时候也在熬夜、房事不节、吃食物过多、喜食寒凉食物等、情绪易波动、欲望过多能。诸如此类现代人的一些不良的生活习惯，导致了我们现在的这个阳气藏不住、易损耗。以前我们阳没有藏好的那么今年这个冬天更要注意，如果冬至三九阳没藏好、补好，那么来年开春后就会很麻烦，甚至很多人遇到春分这坎，就过不去。今年冬至前的气候基本都是阳气散发的厉害，而现在恰恰是为我们来年留下良好种子、打下基础，补益生命之气的最佳时间。

中医养生圣典《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 比如水冰地坼，无扰乎阳。意思就是冰寒地冻之时，不要扰动身体的阳气，使阳气得以收藏。

今年的冬至三九，寒湿交杂，这是最后的闭藏时段，我们更要把这个初生的萌动阳气给藏好、护好、补好，而今年补阳其实比往年更容易补得住，还不易上火。所以今年冬至以后的这个数九寒冬将是我们补充阳气的最佳的良好时段。

为什么要做三九灸？

“三九补一冬，来年无病痛”，民间自古以来就很多关于冬至三九大补的习俗。

冬至三九是“增益”是最佳的时间段。我们怎么样增益呢？

除了我们平时衣、食、住、行上要注意。重点从三大方面：心灵系统、藏象系统、经络系统来调理。

这时重点强调的就是“闭藏”，也就是说黄帝内经讲若伏若匿，若有私意，若己有得。就是说少去动情绪，但现代人很难去控制如何不动情绪。“若伏若匿”就是讲的静，能不动情绪当然是最佳的了。所以古人强调冬季、晚上都要静坐，冬季能够打坐、静坐是很好的，这时我们就能不被情牵物累。除了情绪还有就是身体也一样，象动物冬眠一样“若伏若匿”。

藏象系统调理：藏象就是内调脏腑。可多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、红烧肉、坚果类、种子根茎类等。

经络系统调理的最佳方式就是艾灸，它简便易行，能够温经散寒，扶正固本，补益肾气，引火下行，舒筋活血，延年益寿。

而正值“冬至三九”，此时艾灸具有更好的增益脾肾之阳、温经散寒，扶正固本，延年益寿的作用。

此时做三九灸的好处

一、秋收冬藏、预防新邪（寒湿瘀热风之邪）的滋生。

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在湿寒最旺的冬季三九艾灸，借助天地的闭藏之力，更能补益阳气，水火土合德，祛除寒湿，强壮机体，壮大来复之阳，使寒湿等邪不易侵袭我们。

还可预防以下的问题：

1、哮喘、慢性支气管炎、各种慢性咽炎等多种肺系疾病;

2、过敏性鼻炎，四肢寒凉怕冷，免疫低下，反复感冒;

3、虚寒头痛、慢性虚寒、胃肠炎、溃疡病、腹泻、消化不良、厌食、胃痛;

4、风湿与类风湿性关节炎等骨关节问题及颈肩腰腿痛等症状;

5、痛经等虚寒性的疾病及其他妇科问题。

……

二、祛湿、祛寒、祛风、培补元阳。

艾灸是少阳之火，补充的的是元阳之气。

到了冬季，许多人怕冷，这是因为体内寒、湿气重的缘故。

中医养生讲：“寒则热之，热则寒之”这就是容易怕冷，手脚凉的朋友，容易引发症状的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎。

在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。

艾灸的纯阳、内调所补的脏腑之阳，借助冬天闭藏、收藏内的阳气，将寒湿邪化去后，则人在寒冷的环境里不怕冷，不畏寒，正气充足。

三、艾灸可让人身阳气充满，度过寒冷的冬季。

三九天艾灸能使人元气阳气充足，冬不怕冷，夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。

冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，抗压力、抵抗力强。

总之，“正气存内，邪不可干”，元阳元气充足是真正意义的健康特征，是使我们成为正能量很强、身心健康宁静、影响力大、有安全感的人的基础。

这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。所以说，古大德医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

四、补足阳气，延年益寿。

宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命延寿之法，艾灼第一。”

真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本，而艾被称为地之阳，艾灸是老天施于我们的最好的陪补元阳真元的最好礼物。此时艾灸更加能把阳气藏得进去体内，而更加补充肾、脾之阳。

此时是大补之时！！！

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