锻炼

公司的健身房，设施齐全，专门配有一位教练，东北小伙，高大帅气，暖男一枚，同事去健身免费，请他指导也是友情价。

我去过健身房，但是每次去都不是健身，如果都是像我这样的奇葩，天下的健身房都要关门大吉。

大家都是同事，每天抬头不见低头见，又没有恩怨情仇，我为什么不去捧场呢？

人家专业指导，友情价格，科学健身，科学配餐，想增加哪块肌肉就增加哪块肌肉，想减几斤肉就减几斤肉，真的蛮好的。

思来想去，原来我属于自然派，不去健身房健身每天依然在运动，不受时间和场地限制。例如跑步，我随时开跑，围绕地铁站跑一圈，神清气爽。

什么是锻炼？毛主席说生命在于运动，你只要动起来，那就算是锻炼了。

看到锻炼两个字，耳边好像就想起来了一个声音:“现在开始做第七套广播体操，第一组:伸展运动，预备,起——”

这套广播体操上学时经常做，主要安排在第二节课下课后，认真做一遍，会出点小汗，全身得到锻炼。

你现在的锻炼方式是什么呢？

走路，慢跑，游泳，骑行，打球，武术，太极，散打，跳舞，瑜伽……

适合自己的就好，关键是坚持，要有恒心和毅力。

另外，不同的年龄阶段，锻炼的方式会有不同。

上小学时，下课了女生玩丢沙包，跳皮筋，踢毽子，男生玩斗鸡，玩弹珠，玩陀螺，高年级的打乒乓球。冬天早上跑操，全校的学生围着操场跑三圈。

大伟有个皮球，小伙伴们抢着玩。初一和初二可以打篮球，初三增加了立定跳远和跳高，标枪和铅球，体育分数首次记入初中毕业成绩。

80年代流行功夫热，恒金就去学了一段时间，回来后给小伙伴们表演长拳和地躺拳，一招一式打的是有板有眼。学过武术的还是不一样，只要人往那里一站，气势就出来了，一看就是练家子。

可能我也有一个功夫梦，大学四年我的体育课都是选修的武术，先学的长拳，再学习散打和太极。现在全部忘记了，看来功夫梦只是个梦而已。

现在看来，从小学到大学，对于我来说，学到了很多种运动方式，因为没有哪一项运动是长期坚持下来的，会而不精，都是匆匆过客。

拳不离手，曲不离口。

冬练三九，夏练三伏。

师傅引进门，修行靠个人。

不管是武林高手还是舞林高手，那都是长期练出来的。

为什么要锻炼呢？

因为以前年轻，什么都能抗，人到中年，运动量少了，发现肚子变大了，头发变少了，上班坐一会就感觉累，亚健康已经显现。这是提醒自己要锻炼的信号。

每天都在做体力活，还需要锻炼？

当然需要锻炼了，干活前先来个热身，可以把全身的关节活动开，是对身体的一个很好的保护，另外把体力活当作是锻炼，心境就变了，不下蛮力，人就很轻松了。

我也干过体力活，初中毕业干过建筑小工，高中暑假又去干过，夏天很热，冬天很冷，心里在唱歌，干活就不累；心里不耐烦，一天活受罪。

干活心态不好，天天倍受煎熬，要么干不下去了，要么换新工种。

男人更应该锻炼。

傍晚时分，到处都在跳广场舞，基本上都是大妈，大叔很少见。或许男人真的挺懒，因为懒，锻炼少，各种慢性病上身后，人更懒得动了。长期不动，有一天就会发现，自己能走几步路那就是奢侈，看到别人走的欢快自己就羡慕不已。然后，女人普遍比男人长寿。

其实是男人害羞，不好意思去跳广场舞。男人可以到公园练太极，也可以快走或慢跑，不一定要整的满头大汗，只需浑身感觉很舒服就好。

趁能动，就多动，趁能走，就多走。趁身体健壮，多到外面去看看，用自己的双脚去丈量这个地球。

动起来，就是最好的锻炼！

早上依旧6点准时起床，马步冲拳200下，俯卧撑两组，每组80个，站桩半个小时，晚上6点半围绕地铁站跑两圈。

有朋友留言说，一组俯卧撑80个，吹吧你。

循序渐进，我刚开始只能做18个俯卧撑，每天增加一个，不断地累积后保持到现在的每组80个，每次两组，都在早上起床后完成的，胳膊和胸膛的肌肉都非常结实。保持就好，不用过量，我又不是去参加比赛。

锻炼了胳膊，当然要锻炼腿，那就不能不提到站桩，站桩的好处非常多，以后再说。

要想身体健康，送给大家四句话:合理的饮食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态。