魏洪谦原创
人们常说，面具带上去容易，摘下来难吗？
是的。
面具带上去容易，摘下来难。
带上去容易，是因为有的时候，面具是着急忙慌带上去的，并没有深思熟虑的筹备；有的时候是因为，别人手忙脚乱帮我们带上去的。
情绪管理:人们常说，面具带上去容易，摘下来难吗？
所以，很多时候，等我们意识到的我们戴上的面具自己不喜欢，其实已经有些晚了。面具已经在我们身上生根发芽，和血肉长在一起，已经是我们的一部分了。
有时候这这样想，我换个地方，谁都不认识，从头开始。没想到后来，还是一样。我曾经用了10年验证了这个道理，不管重新开始多少次，有些事情总是跨不过去的。最主要的都是关系方面。
下面，我就把看到这个问题后的发散思维记录下来，欢迎交流讨论。
1.关系当中的角色
我们的角色最早都是在家庭当中发展出来的，有孩子，妈妈，爸爸，三种角色，当然外围的还有兄弟姐妹，爷爷奶奶等等。
每个角色都有自己的位置。每个角色就是一种面具。每个角色都有相应的行为规则，承担相应的行为责任，发挥情感功能。
孩子一开始就是无能的，离开父母照料就不能活的角色。
但是有的家庭，爸爸或者妈妈反倒成了孩子，比如有的爸爸，向孩子一样被照顾，妈妈在照顾孩子的时候还要照顾一个成年的孩子。还有其他情况，都属于角色错位。
2.反过来看刻板印象
当我们刚认识一个人的时候，我们会根据各种零散的信息给对方贴标签。
这样做的目的是方面我们给出确定的互动行为。不会因为我们不知道怎么回应对方而陷入选入选择困难。比如我们请别人吃饭，每个省份的口味是刻板印象，我们请湖南人吃湘菜肯定没错。
这样多省心啊。刻板印象是有好处的。
反过来，我们介绍自己的时候，也会提供很多信息，方便对方选择对我们的刻板印象。
比如我是来自哪里，我是做什么职业的等等。这些信息，和背后的有限的刻板印象选择，都有助于我们快速和别人建立关系。
但是大部分人的信息是自己不能随意调整的，比如高矮胖瘦，性别，家乡，职业。所以别人对我们的刻板印象，也是不容易改变的。不是能随着我们的喜好随时调整的。
3.人物设定的逻辑
现在是移动互联网时代，每个人都有自己的网络角色。个人微信号，微博，知乎，快手，这些给了我们很大的空间重新设计我们的人物设定。
比如微信加好友之后的个人简介，大多数人是很随意的简单一句话介绍，甚至不介绍。有的人是花费很多时间和精力，撰写修改自己的个人简介。
有的人还会专门设计自己的头像，签名档，昵称，朋友圈动态的内容。这个时候展示出来的形象，给别人的印象，自由度就大很多了。
我们甚至可以男扮女装，改头换面，展示跟自己实际情况完全不同的个人形象。
但是在现实生活中，很多时候仍然是不可控的。
当我们回到家里，见到自己的父母，就会不由自主的重新掉进很多年前小时候的面具。不自主的就用小时候就形成的互动模式和父母互动。
不管我们在某个领域是多么厉害的专家，不管我们在某个游戏里面是多么受人敬仰的顶级玩家，在妈妈眼里，还得需要她亲自提醒穿秋裤。
关于人物设定，我写过一些思考，欢迎交流。重新设计自己的人物设定
4.面具的两个层面
我们学习一个时期，会经历从不熟悉不会，到熟能生巧的过程。这里面分成两个层面，
一个是情绪感受层，一个是知识经验层面。面对一个陌生的领域，一开始我们是感觉陌生，疏远，和我没有关系，我不想理它，甚至想逃离，我害怕陌生的事物。到后来慢慢熟悉，习以为常，甚至感觉很亲切。或者是一开始很感兴趣，后来越来越讨厌，最有忍无可忍。
知识经验层面，一开始啥都不知道，一片空白，随着接触的次数多了，知道的也越来越多，掌握的也越来越熟练。几乎所有的事情都是这样的，
面具也不例外。在情绪感受层面，我们对待自己的面具，既然是要摘下来，说明必然是对这个面具很讨厌了。知识经验层面，在主观上我们认为已经没有什么新鲜的值得继续学习探索了，都是在重复原来的模式，绕圈圈。
5.摘掉面具的方法
家庭治疗师萨提亚说过，人有三次出生。第三次出生，“我们成为自己的决定者”。我们可以有意识的选择，不再被动的带上面具。
首先就是要觉察自己，到底存在什么样的面具，从情绪感受和知识经验两个层面。觉察之后是接纳，欣赏自己。然后是带着好奇心去探索更多的可能性。
这里介绍几个觉察自己的方法：
1）自我分析
自我分析最早是弗洛伊德发现的。有解梦，和自由书写两种具体的技术。关于解梦，人人都可以学会解梦，方面理解自己的内心世界。
自由书写，现在有表达性书写技术，这里有文章可以交流。文章后面有情绪管理表达性写作模板
2）接受心理健康服务
现在心理咨询服务平台很多，还有各种训练营和心理课程。对于我们认识自己，觉察自己都很有帮助。如何自学心理学，3个关键问题要搞清楚
以上是我的个人见解，欢迎交流。
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