【原文】
来源于：《动机心理学》第10章情绪解读课。
【核心概念转述】
ABC认知理论模型：A是触发事件，B是信念，C是产生的结果。
面对外界刺激，我们做何种应对，取决于我们的信念，我们对这件事情的解读方式。情绪和行为在我们通过认知解读后，就会出现。
有点像打台球，砰一杆戳向了球。认知，情绪，行为就是台球边，球在这三者之间来回的碰撞，就像在我们的身体中不断的激荡一样。
因此，我们看待一件事情的信念和解读方式非常的重要。
反过来，情绪和行为也会对我们的认知起到影响作用。这可以说是心灵黑客。
【个人体验】
看到这个模型，有个小视频一下子就浮现在我的眼前。已经不记得是什么时候看的了。
一个刚刚会走路的小婴儿，我们暂且叫他H吧，H穿着小西装，拎着公文包，踉踉跄跄向办公大楼走去。刚坐到自己的工位上，另一个老板样的小婴儿走过来，指着他说了半天，看样子是要辞退他。H低下了头，头上显出字幕：至少我还能回家。
端着收拾好的纸箱走出办公楼，伸手叫的士，一辆车呼啸从H的身边走过，H吓了一跳，手中的文件箱也飞了，还撒了一地文件。H一低头，字母又出现：至少我好好的。H又开心了起来，也不捡文件了。欢快的坐车回家。
到家门口，一摸钥匙，额没带。字幕又出现了“至少我还能在院子里等候”，H 又坐在院子秋千上开始唱起歌来，院子浇花的龙头突然开始喷洒，浇了H一身。H依然开心的微笑着。
这个短视频当时H娃娃觉得超级好玩，现在想想，不就这个是ABC理论模型的很好诠释吗？
一个刺激给到了我们，我们到底产生怎样的情绪，如何去行动，取决于我们的认知。
同时，认知，行动，情绪三者是相互缠绕分不开的。
【行动指引】
好好的关照自己的负面情绪，当关照到情绪的时候，情绪已经好了一大半了，这个是ABC认知理论的高级用法哦。
网友评论