爱的复原力—《另一种选择》之读书笔记

爱的复原力—《另一种选择》之读书笔记

爱的复原力—《另一种选择》之读书笔记

本书是畅销书《向前一步》的作者，脸书COO谢丽尔·桑德伯格。她是福布斯上榜的前50名“最有影响力”的商业女精英之一。2015年5月，她的丈夫戴夫突然去世，她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。谢丽尔在书中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”谢丽尔的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当·格兰特告诉她，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。

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什么叫复原力？百度上的答案是，复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征有三点：（1）接受并战胜现实的能力；（2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力；（3）随机应变想出解决办法的能力。

在遭遇困境的时候，我们如何找到自己的复原力，如何恢复自己的复原力，又如何拥有更大的复原力，本书作者给我们讲出了她的答案。

爱的复原力—《另一种选择》之读书笔记

本书共10章，从“遭遇困境”开始，到最终获得爱的复原力，作者通过大量的案例和亲身经历，告诉我们，每个人都能够在创伤后获得成长，变得更强大。许多人在处理消极事件的时候都会先自责，这便是阻碍复原力的第一因素，第二是主观地认为事件会影响到方方面面，第三认为事件的残余效应将永远存在（阻碍复原力的因素3P）。其实当自责越来越少的时候，你发现事情其实没有那么糟糕，减少自责，感恩一切，包括食物，感恩本身也值得感恩。处理问题不仅自己要努力，而且也需要外部的支持。

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我的闺蜜十年前就开始申请去美国，在一切还没有准备稳妥的情况下，她毫不犹豫地脱下了军装，而由于隐去了这段历史，被一次次拒签，起初她什么也不跟我说，她不跟任何人说，一次次的借口，每次想问的时候都像揭开她的伤疤，直到最后，特别乐观积极的人明显地成为“弱势群体”，让我心疼不已。她忍受着一个人带孩子的辛苦，品尝着十几年两地分居的痛苦，随着孩子离开她去美国，她脸上难见到笑容了，我总是在问自己，我怎么能帮助她。她终于告诉我，这次签证去广州，是最有希望的一次，也是最后一次，如果失败，面临的就是离婚，就是毁掉了自己的一切。她说的很坚强，我却泪流满面，怎么才能帮助她度过这段“最闹心”的日子呢？我决定放弃所有的时间去陪伴她，除去上班，只要有时间，我就和她在一起，我总是看着沉默的她，难过于她睡觉时用被子把脸全部蒙上，我们一起爬山，烤肉，读书，逛街，渐渐地她有了明显的改变，有一次她说，我妈说了，感谢你，你是上帝派给我的天使。她说完，我们俩眼圈儿都红了。“我不要当天使，我只是想你能快乐起来，哪怕一天，哪怕一刻，只要你能感受到快乐，你别觉得一切都是晦涩的。”终于等来了好消息，这一转眼人都出去三年了，前几天回来跟我们说，她没事发愣的时候，她爱人都说，是不是把你家人和闺蜜都叫美国来你就圆满了？！

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许多人在经历不幸后选择缄默，避免谈论坏消息，这里作者阐述了东西方的差别，西方人可以表露自己的消极情绪，而中国和日本理想的情感状态是冷静和克制。前段时间看了纪录片《二十二》，有一位退休教师在八几年就开始呼吁关注中国慰安妇问题，但是终究无疾而终，在本片中他说，如果知道是这样的结果，他是不会让这些老人倾诉的，每次面对镜头，对她们而言都是痛苦的回忆。看来完全敞开心扉也不是每个人的意愿。

作者通过写作，写日记的方式克服悲剧带来的负面影响，非常有效，是学习自我同情的强有力的工具，奥地利著名精神病专家，大屠杀幸存者维克多·弗兰克发现：当我们不能改变现状的时候，我们就面临着改变自我的挑战。尼采的名言我们都知道，那就是，“那些杀不死我的，必使我更强大。”作者举了大量的例子来阐述这些观点，而我们身边也确实有许多许多励志的故事。

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在“一起寻找力量”一章中，作者讲述了一个特别感动的故事，1972年，一架从乌拉圭飞往智利的飞机撞上了安第斯山脉中的一座大山，裂成两截，冲下积雪覆盖的山坡。对于幸存的33个人来说，这只是苦难的开始。在接下来的72天里，这群人与各种困难做斗争，震惊、冻伤、雪崩、饥饿，最终只有16个人活了下来。每位幸存者的心中都有一个故事的主题：他们内在复原力的关键在于心怀希望。说到“心怀希望”还有哪部电影比它更具有说服力？！那就是位列奥斯卡100部优秀影片榜首的《肖申克的救赎》，安迪在被错判终身监禁的时候，在被狱警殴打的时候，在被狱霸欺辱的时候，在好友一次次申请假释失败的时候，他从未放弃过希望，可以说，在入狱的每一刻他都对自己充满了信心和希望，他小心翼翼地谋划着自己的人生，规划出完美的路线，描绘着自己最绚丽的画卷，史上最轰动的“越狱”就此产生，每每提起来都让我心动不已，那首歌剧《费加罗的婚礼》中《晚风轻柔吹拂树林》，一直在空中飘扬。

我们每个人的一生中都会“遭遇困境”，细品文章，我们会发现许多案例中的人比我们更不幸，但是他们并没有被击垮，而是靠自身的努力冲破阴霾，不沉溺其中，更坚强勇敢地面对生活。作者正是按照她自己所总结的那样，走出了失去伴侣的不幸，前不久的新闻是本书的作者已经开始了另外一段感情，对方亦是“游戏界的国王”。从她的选择中可以看出她依然在寻找自己的灵魂伴侣。这在许多人看来有些不可思议，她那么爱她的丈夫，难以理解。但是谢丽尔·桑德伯格告诉我们，“再次爱再次欢笑”，爱的复原力意味着从内心寻找可以与他人分享的力量。但是这一切都建立在先把自己变好，你才会遇见更好的未来。