我是在南方的一所综合性读的大学，由于某些原因，就在暑假留校了。一天傍晚看见同学院的兄弟们互相约起去游泳，我就顺便去也跟着办卡，直接买了装备就去了。
心态准备
从零开始游泳一个月的巨变
作为一个土生土长的南方人，而且家里又靠江河，可我却在此前从来没有下过水。读了几年大学，游泳的这样一个念头早就是有的。之所以没有勇气迈出第一步，可能和很多人一样，一是因为不自信自己的身材，二是觉得自己没那么多时间。可其实，你迈出那一步后你会发现，在别人眼里，自己真心没那么重要，真没谁会闲下来打量你的身材什么的，除非你身材很魔鬼，那恭喜你会引人艳羡，所以摒弃你自以为的“偶像包袱”，勇敢地迈出那一步吧。至于时间的问题，我想顺便提几句。二八法则大家都很熟悉，可估计很多都没有那样的执行力。但其实有时候做到这两点就很不错：1先把最重要的事做好；2很多事情顺带做掉，比如洗完澡就直接把衣服洗了。
身心变化
从零开始游泳一个月的巨变
言归正传，既然文章标题就是谈从零开始游泳，游了一个月以后的变化。那先来谈谈游泳之前的我是怎么样的。
游泳前：和大多数大学生一样，宅着，平时忙完课程学分就是吃喝玩乐，偶尔跑跑步，打打球，身材一般般，微胖。爬个五层的楼都觉得费劲，一千米能累死。胸型不好看，所以很多纯色的衬衫或T-恤穿不了，在商场买衣服只能默默地挑胸前带花纹的。人不算很胖，却总给人一种胖胖的感觉，大概是肌肉不紧绷。这也是为什么明明拥有一双剑眉的我，经常被人说萌萌的，而从来没有收到过英气逼人的赞誉，毕竟这不是唐朝。当下的潮流是，瘦得合理的人，自然给人一种精神的感觉。身高175厘米，体重130斤，还算正常对吧，可惜啊，真的，显胖，原因就是刚才讲的，体能锻炼不够。
游泳后：首先，肺活量增加，这个你平时上下楼梯能够看出来，肺活量的变化是最明显的，因为水下的呼吸与陆地上的呼吸是不一样的，水下的呼吸几乎用不了腹式呼吸，大多时候是靠胸腔运动来进行肺呼吸，所以对肺活量大有裨益。其次，游下一个礼拜来，你大概会察觉自己手臂、肩膀、以及胸部、腿部都有一种紧绷感。再者就是你的皮肤会变得更好，这是因为你游泳时候与水体的摩擦，促进血管、淋巴管内体液的循环；另外一点就是因为，游泳这项有氧运动，会调动身体内很多系统，加速身体的新陈代谢。最后，我想说，游泳会提高你的睡眠质量，毕竟光靠脑力劳动是无法让你身体血液顺畅从而睡得很香的。
游泳前后的精神状态变化：前面谈的都是游泳前后身体的生理变化。现在我顺便提几句游泳对精神状态的影响。现代生活压力巨大，持续的学习或工作绝对会让你身体累积很多的垃圾情绪，我们很有必要去通过一些途径来处理这些垃圾情绪。游泳之前，我每天或多或少都会有些垃圾情绪，平时也是通过玩玩手机，上上网来处理。可问题就在这，你心情越糟吧，你玩累了手机以后会发现一大堆事没干，又没休息，头晕目眩，心情变得更糟糕，思维混乱。试图通过手机来放松自己的人都是在自己调戏自己，真还不如把手机一甩，躺下睡觉，或者就去运动运动。放心，手机丢在那，也没有什么人会联系你，朋友圈一天刷一次足矣。游泳之后，我至少觉得自己每天都精神饱满。游泳也会提升你的气质，我们平时说的气质，其实一方面是由内而外的学识见识散发的，一方面是由你气色眼神表情体现的。游泳让你懂得更多的坚持，获得更多的自信，自然你的气质也就不一样了。
行动干货
从零开始游泳一个月的巨变
讲了这么多游泳的好处，提了这么多前后的变化升华，是该给大家上干货了。很多朋友肯定想知道怎么从零基础开始学习游泳。其实真不用担心太多，请你先勇敢迈出第一步。
装备：泳衣、泳帽、泳镜，这三者必不可少。然后就是鼻夹，耳塞，之类次要的。
学习渠道：如果是自学的话，我建议网上搜视频来看，从蛙泳开始学起。
蛙泳：先学踢腿，踢腿的时候要注意夹水，然后配合好手臂动作。这些都容易做到，大概花个4天左右就可以锻炼好。然后就是学习换气，换气只能用嘴部，不可以用鼻子，这些具体的注意事项、技术要领都可以通过网上渠道来获取视频学习。
坚持：刚开始几天，你会很有兴趣的，毕竟如果你是零基础第一次下水的话，你身体将被水中的那种轻盈感迷住。前期会学得很快，游个十几天以后你就将遇到瓶颈期。这个时候，坚持就很有必要了，做到坚持最好的方式就是一天都不落下，形成习惯。事情形成习惯就都好办了。
最后祝愿想学习游泳而又在徘徊的小伙伴们都能勇敢地迈出那一步，坚持住，你将收获你的芬芳。
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