花上1分钟，为健康做出改变

上班后，一会儿忙工作，一会儿忙生活，不少人渐渐淡化了对自我健康的关注，更有甚者，每天都在为梦想忙碌、奔波，都忘记了自己最初的那个健康梦想……如何才能一手忙工作、忙生活，另一手来给自己的健康加分呢？笔者在此与你分享我的健康小秘诀：花上1分钟，为健康做出改变！

一、早上：花上1分钟，列一个计划

当你早上醒来的时候，首先在大脑里构思一个计划，一个关于自我身体健康的计划！这个计划理应符合自我的实际情况，这样落实计划时，才能水到渠成。

如我的健康计划：早上六点至七点起床；起床后，先刷牙、洗脸、喝一杯温开水，再做一下运动，然后吃早餐……中午11点半至12点吃午饭，然后洗碗筷，过一会儿午睡半小时左右……夜晚五点半至六点吃晚餐，夜晚十点前入睡……（每餐七分饱，饮食清淡）

二、中午：花上1分钟，做一个补充安排

当你开始为健康计划行动时，理应做一个安排！这样的安排，既要符合个人的实际情况，又要切实可行。

早上制订计划后，到了中午，计划也展开了一些。还可以在接下来的时光里，安排一些关于健康方面的补充细节。

如我的健康计划补充安排：中午午睡后，离上班还有一段时间，这时候，利用起来，洗脸，让自己更清醒；吃一个水果，给身体补充营养和水分；做一下眼保健操，为接下来的工作用眼做准备……晚餐后，离夜晚加班有一段时间，这时候，出门散步，利于身体消化；入睡前，可以泡泡脚，按摩脚底的穴位，更有益寿延年的功效！

三、夜晚：花上1分钟，做一个反思

入睡前，可以花上1分钟，在大脑里反思一下今天的健康计划及计划展开后的效果。这样分析、总结，可以给今后的健康计划安排积累经验，可以给自己的健康加分……

如我的健康计划的反思：早上应预留足够的时间来一一落实早上应做的健康计划；中午的时候，应多几遍眼保健操，这样对自我的视力保护，才有明显效果；夜晚的时候，一定要在十点前，甚至九点半前入睡，否则身体就会进入熬夜的状态，进而危害健康……

当然，有了计划、补充安排及反思后，还要坚持天天去做，这样才是“花上1分钟，为健康做出改变”的真谛！愿看到此文的你，为健康做出改变，有一个健健康康的身体！