心情与天气一般随时变化。要驾驭自己的情绪，需要提高自己的修养，还需要掌握一些调控情绪的方法。
［引子］
俗话说：人的情绪如天气，阴晴雨雪，捉摸不定！然而，实际上，情绪是可以自我调控的。
我国先哲王阳明说过：一个人控制不了自己的情绪，是因为智慧不够。所以，如果你控制不了自己的情绪是智慧不够的表现，智慧不够是因为修养不够。
控制不了自己的情绪会坏事。教育孩子时，控制不了自己的情绪，会坏了事，坏了自己，坏了孩子。事后后悔莫及！
请学会驾驭自己的情绪。
［案例］
一个听过我家庭教育讲座的四岁孩子的妈妈，在我建立的家教微信群里呼叫我。
她说：吕老师，在吗？ 刚才（我）差点捏死4岁的儿子，（儿子）太不听话太急人。
当时，我不在，后来我看到她和群友自述的情节。看得出来，她事后非常后悔。她自己对自己说：今天对儿子的行为她应该反省100遍。请求佛祖赐她一死了之。可是事情已经发生了，佛祖也挽救不了。
她说事情是这样的：起因是叫孩爸去买一瓶酱油，他推三阻四，不爽快，我急不得，准备自己去，孩子就拦我不准我去，（我）哄他陪我去，走了几步又返过来拦我还哭得厉害，我吓他，还拦，再吓，再三警告，他边哭边拦……（我）一下激动（把儿子）推地上捏，使劲捏（后配以无数流泪的表情）。
一瓶酱油差点引发惨案！？
群友听她所述都惊呆了。说她是不是心理有问题，得接受心理治疗。有人还给她上教育课，说不能这样对待孩子，应该先问清原因……
一个群友说： 你应该找心理老师看看了，这种情况不至于这么对待孩子。当孩子有某种行为时，你第一反应不应该是阻止或者批判，而应该问他“为什么”？？称职的父母一定要会倾听孩子内心的想法，然后不知疲倦地循循善诱。
还有的说：你刚才那么对他，他内心一定害怕极了，自己的妈妈都这种对待他，对心理会产生很大影响的，会自卑不自信，胆小……所以，赶快弥补吧。
她说：他就是不说为什么。我真没有那耐性去问孩子为什么。我是把对大人的火全发在孩子身上了。孩子肯定会不自信、胆小（哭）。
她这个对大人的火，就是对她丈夫的火。这个我后来从她的朋友圈里得到证实。
她在朋友圈里说：
妻子把对丈夫的火发在孩子身上，证据确凿。父母双方都该反省
看言语措辞，这个妈妈应该还是有点文化水平的人。从她的自我陈述和后悔反思来看，她是能预料到自己的行为对孩子会产生的影响的，如认为孩子肯定怕自己了，肯定胆小、不自信了。
所以，问题的关键肯定不在她教育孩子的方式方法上。那问题的关键在哪里呢？
［问题］
我想问题的关键不在这个妈妈是怎么对待孩子的，而是她是怎么对待自己的情绪的。
我后来直接对她说：你先学会控制自己的情绪再来谈怎么和孩子相处、怎么教育孩子吧！
对待孩子，你控制不了自己情绪的结果就是：要么直接动粗，要么问明白原因再动粗。二者没有分别。
［支招］
情绪自我调控十法。
既然问题的关键在父母怎么调控自己的情绪上。所以我从控制不良情绪的方法上给了她十条建议，而不是从怎么教育孩子上提建议——实际上控制自己的情绪与教育孩子的关系密切。
毫无疑问，控制情绪是一种修行。自我修养的提高就是提高教育能力。
我说：
您首先要学会控制自己的情绪，不能拿孩子撒气！控制不了自己的情绪是修养还不够。来，送你调节情绪的十个方法。经常操练，必见效果。
第一，暗示法。
遇事对自己反复念叨，不能生气，不能生气，生气伤身，冲动是魔鬼。直到情绪平复下来。
第二，自爱法。
对自己说：不要生气不要生气，我若气死谁如意？（去读《莫生气》，读出智慧来）
第三，强颜欢笑法。
虽然很生气，强迫自己露出微笑。假装哈哈大笑，会改善自己的情绪。装着装着就真笑了。
第四，利他法。
遇事反复对自己说，他不是故意惹我生气的。想想孩子刚出生时自己疼爱的画面。对自己说：亲生的，亲生的。他那么小不是故意惹我生气。
第五，深呼吸法。
遇事先做深呼吸，反复做，直到自己情绪平复下来。
第六，怒吼法。
实在忍不住想动粗，先对着别处怒吼（若怒火马力超越十万，请自觉用拳头配合砸墙、打树。慎用此法，以免自残，我不是开玩笑的）先把情绪宣泄出来，就不会再发在孩子身上了。特别提醒：怒吼的时候可别对着孩子。
第七，疼痛法。
遇事忍不住情绪，先使力甩自己几巴掌。感到痛吗？痛你就泄气了。特别提醒：面对孩子，此法慎用。
第八，转移注意力法。
遇事情绪难平，立刻想想让你开心的事情。多想想对方的好。想着想着心情就好多了。
第九，自我抬高法。
遇到让你生气的人，对自己说：他就是垃圾，我这么高贵的人，跟他生气，我还不如去对牛弹琴（据说对奶牛弹琴还有助于提高奶牛产奶量呢）。
第十，诅咒法。
谁让你生气，心里默默地诅咒他祖宗十八代（慎用，不然一不小心就操了自己祖宗）。
以上方法，能用好两三条就受用无穷了。
记住：任何时候，不要动手。动手必定后悔！！！当你能做到控制自己情绪后再来谈怎么和孩子相处吧。
［结语］
父母调控情绪，善待孩子的终极大法：父母相亲相爱！
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