作者:潇霄 2018.11.26
这两天有看和聊到关于学习和刻意练习的书。其中，有讲到被动学习和主动学习的不同形式。在了解这种情况下，我想要改进我的学习策略。我之前计划的是想要背诵一个课程，花了4个月的时间，才对1/50进行了一次背诵。我准备迭代这种方法。
现在准备执行的策略是，每一节选择一个点，变成一篇文章或者分享。
今天要分享的是，哈佛幸福课里，关于运动对幸福感的提升的重要作用。教授分享到的研究结果，运动应该在你无论再忙，都不要放弃的一件事。让运动成为你最后一件放弃的事。运动可以提升学习的专注程度，提高工作效率，提升活力。
这个观点现在想来，我想我在学习的过程中，就已经被灌输过这个观点。初三的时候，我们班主任非常鼓励我们每天早上跑步20分钟，由他组织，6点40跑步到7点10分，开始早读。而到了高三的时候，我们年级有几位成绩很好的男生，他们每天早上都会很早到学校，打半个小时篮球。他们非常聪明。
而在工作期间，在广州的时候，有段时间，我住在公司附近，步行5分钟。有一段时间，我每天早上7点30起床，跳一集郑多燕的操。那个时候，觉得非常有活力。
我记得我喜欢的作者，安妮宝贝，还有萧秋水，他们都是长期写作，在电脑面前工作的女士。他们每天都会有去健身房的健身，保持对身体的训练。
在运动的过程中，由于流动的感觉，大脑的思维也会带动着活跃起来。无论是写作的灵感，还是解决问题的方案，都会有机会冒出新的主意。
我在小学和中学期间，很喜欢阅读，也喜欢看新的书。那时候就很喜欢在书店里，拿着一本书，靠在书架旁，站着看书。后来，这个习惯也影响到了我，我在站着或者移动的空间里，有着莫名的阅读的专注力。那个动作和专注建立了高强度的联结。
这个就像是陈海贤讲的场域，自己养一个适合重复运用的“场”。现在就发现，在地铁上是挺适合写作的。怎么养呢?是说，在某个地方，或者运用某种方式，重复地做某事。例如，我现在在阳台上放了一把椅子，在早起的时候，设计了一个红茶+台阶的仪式。我每重复一次，就会更加强这件事对我的影响。
【004多表达】输出文章/笔记/导图，口头表达
以“输出巩固输入”，既是众多学习专家的推荐，也是亲身实践的切身体会。一次输出记不住，那就多输出几次，渐渐形成自身的“知识晶体”。---这是刚刚从另一篇简书的文章中，看到的。这促进了我现在写这篇文章的动力，无论是说，还是写，都是在用我自己的方式再加工这些信息，这些再加工的过程，就是将我听到的知识内化的过程。就像得到做笔记的页面，写的“哪怕每次只输入一个符号，也能大幅提高学习效果”。所以我现在在kindle看书的时候，除了给文章涂颜色，也会写上一两个字。
运动这件事，我要如何用起来。我觉得像现在的碎片化运动的可以的。起床仪式里的台阶运动。下了地铁走回去，以前会更想要骑车。以后坐地铁很挤的时候，可以练习单脚站立。这样的小运动。
羽毛球这件事，想要担任非常初级的教练。在这样想的时候，我还真的想要去好好地准备一下了。
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