释加牟尼曾告诫弟子“苦有三苦”：1、单纯的苦（如疼痛之类）；2、不快的苦；3、不被他人认可苦。人类从释迦摩尼时期（甚至更早）到现在，2500年来一直被同样的问题所困扰着，也一直没有克服过，这就是压力。
那么，什么是压力？释加牟尼认为是“苦”，苦等于压力，也就是大家所谓的痛苦，造成了失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。
20世纪初，加拿大的免疫学者汉斯.赛尔耶用老鼠作为实验对象，想知道生物在不同的压力下会产生什么样的应激反应，正是赛尔耶提出的“压力学说”，“压力”才被广泛认知。他本来要做的是有关荷尔蒙的研究，但他发现生物在受到持续的不愉快的刺激时，都会分泌一种相同的荷尔蒙，而这种荷尔蒙就是我们所说的压力荷尔蒙。如果压力不断重复，压力荷尔蒙就会持续分泌，那么生物又会有什么样的反应呢？赛尔耶就丢实验中的老鼠施加各种压力。1、在雪夜里把老鼠装在笼子里放在屋顶上。2、强迫老鼠在水里游泳。3、把老鼠钉在板子上。4、按照一定的时间间隔，对老鼠进行持续的电击。最后得到了相同的结果，老鼠死了。
实验中老鼠在被施压的时候，都进行了抵抗，它们一心想要摆脱压力，但是当它们逐渐意识到挣扎于事无补时，便自我放弃了，只是静静地忍受着压力。当其中一个实验，强迫老鼠游泳，老鼠初期会拼命游泳，到处找出口，但是，慢慢地，它便停止了游泳，降级消耗，等待逃走的机会。如果此时把它从中解救出来，它就解救了，如果持续加压，它就会不久后死去。结果显示，在所有的实验中，老鼠都会产生三种相同的反应————胃溃疡，胸腺、淋巴腺的萎缩引起的免疫力低下，以及肾上腺皮质肥大。这就是后来被称为“赛耶尔压力三征兆”。是生物体在承受压力时身体会产生的压力反应。同样，在人的身体上也会出现这三大征兆，没错，如果压力持续存在，那么原本身体健康的人也会逐渐产生这些症状。
专家们发现，肾上腺皮质荷尔蒙虽然是身体必需的异种骨物质，但分泌过多，就会引起糖尿病、骨质疏松、高血压等疾病，从而给身体带来一些负面影响。压力不仅会一起身体上的疾病，还会引起精神上的疾病，比如——抑郁症。即：压力路径分两种，一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。中缝核的内部，有血清素神经，能释放出神经递质血清素，这与精神性疾病有密切的关联，确切地说，血清素能神经正是治疗压力的“特效药”，它的作用减弱，就会引起精神性疾病。
除了生物共性压力，还有人类独有的压力，其特征为：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。当压力消失，人会感觉很轻松，但如果快感小时了，人就会感觉到压力（不快）。如果对失去的快乐太强烈的话，就会变成依赖症，它可能会发生这任何人身上。而另一种“为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力”更麻烦，因为这种压力需要双方一起解决，譬如专职家庭主妇，竟然得不到认可；上班族努力工作，领导却视而不见等等。
《减压脑科学》
《减压脑科学》
日本著名脑科学家有田秀穗在《减压脑科学》中，在人类最初如何发现压力，压力形成的路径、以及压力给人类造成的危害的基础上，进过多年的研究认为，压力是绝对不可战胜的。人类的身体就是如此，毫无办法可言。我们如果没有“脑压力”的意识，可能会一直为五星的“心理压力”而烦恼。只要我们意识到这一点，就具有了两种杰出的抗压能力，也是消解脑压力的关键：一种是通过人类特有的“动情之泪”，获得“放松压力的转换能力”，另一种是通过激活血清素能神经，获得“承受压力的能力”。只要巧妙地运用这两种能力，学者和压力共存，就是拥有美好人生的最好办法。而这种办法，只需要坚持3个月，每天5分钟，就可以把你的压力降到舒适区。
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