这周带来的5个小理论分别是舒适区、谎言识别、确定性倾向、说服性沟通和情绪流动性。下面让我们一个个来了解。↓
舒适区
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舒适区最早是地理上的概念，用来形容那些气候宜人、四季如春的地区。随后，它慢慢衍生出了心理学的含义。
Alasdair White在2009年提出的定义是：人把自己的行为限定在一定的范围内，Ta对这个范围内的人事都非常熟悉，从而有把握保持稳定的行为表现。
舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方，在其中，我们的焦虑水平会非常低。但是，如果一直只站在舒适圈里，我们的领域可能就永远无法拓宽，就只能在可选范围很有限的已知区域里选择生活。因此，如果你需要不断地进步，就要走出舒适区。只不过，走出舒适区就意味着你将遭遇陌生和不确定的因素，你的焦虑水平会提高，产生应激反应。
什么是走出舒适区的正确方式呢？有一种形象的说法，叫做站到“舒适区的边缘”，既不是完全退缩在舒适区里，也不是过于冒进。在舒适区的边缘上，你会一直维持着“最佳焦虑水平”。
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手帐Tips:因为小理论是舒适区，因此特意选了自己平时最舒适时喜欢喝的咖啡胶带和粉色系列的胶带。
谎言识别
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Truth or happiness . Never both.——真相与快乐，不可兼得。
有多项实验的结果显示，绝大部分普通人辨识出谎言的准确率大概是50%——跟瞎猜没什么区别。一项针对超过2万人的研究显示，他们当中只有50人（千分之二点五）能够依靠肢体语言或微表情，做出准确性超过80%的判断，大部分的人只是如同掷骰子一样碰运气而已。
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那么，真正的FBI是如何测谎的？
研究者认为，尽管我们不能通过微表情和肢体语言来看穿谎言，却可以用谈话的方式来得到我们想要的答案。
1. 多问一些开放式的问题。
2. 问一些让对方出其不意的问题，或让对方使用倒叙。
3. 观察对方的自信度，适时发出挑战。
4. 关注和确认对方叙述中微小的细节。
5. “放长线钓大鱼”，不要急于拆穿。
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最难识别的撒谎者是什么样的？是那些自己都信以为真的人。对于这样的人，上述的识别方法可能都完全不能奏效，因为他们已经活在了谎言里。
确定性倾向
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该小理论因个人对此感触颇深，因此专门写了篇小文介绍，感兴趣的进此链接查看要去爱问题本身，爱上锁的房间和用不熟悉的语调写成的书本。
没耐心的，就看我简单的手帐内容介绍↑↓
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说服性沟通
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心理学家Zimbardo和Leippe（1991）认为，说服是你对别人产生影响的一种形式，它的目的是改变对方的信念或行为。广义的说服包含社会性影响，比如商家通过社交媒体来说服你、促使你更多地信任和购买他们的产品。但在今天的分享中，我们谈论的是狭义的“说服”，即发生在个体之间的说服性沟通。
谈到说服，许多人的印象可能只是两人之间发生的几句对话；而实际上，说服是个复杂的过程，它包含了6个步骤（Zimbardo & Leippe, 1991）——如果你需要说服对方，你需要让对方：
•接收到信息；
•注意到你要传递的信息；
•至少对你给予的信息有一些理解；
•接受你的结论；
•保持新的态度（即使你不再说服对方，对方也会和你站在一边）；
•用新的信念来指导自己的行为。
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反过来，怎样做一个不会被轻易说服的人？
如果你能识别出他人在对你使用说服技巧，会有利于你思考对策，心理学家Jeremy Dean博士也列举了一些可以用于抵制说服的技巧：
1. 思考对方的动机；
2. 强调自己的反对；
3. 在对方说话时不断提出质疑；
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补充几个让你更能说服他人的小技巧
1. 站在受众的右耳边进行说服；
2.告诉对方“你有选择接受或者不接受的自由”；
3. 在谈论一件对方不喜欢的议题时，加快语速；
4. 对谈论一件对方很熟悉的事情时，要动之以情；
5. 提供一个反方观点，并驳倒它；
6. 说对方的话。
情绪流动性
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亲密关系中的情绪流动性，指的是双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。拥有较好的情绪流动性的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
是什么阻碍了我们情绪的流动？
1.对情绪流动的阻碍，有一部分社会原因。社会文化不鼓励我们表达情绪，不鼓励我们承认一些“不好的”情绪，比如脆弱、沮丧、愤怒。在这样的环境下，我们学会了否认自己的情感。
这种对情绪流动的负面评判，更鲜明地体现在对男性的评判上。
2.除了社会的影响，我们自身也会不自觉地回避情绪的流动。在我们当中，有很多人习惯了否认情绪的丰富性和健康性，会给自己的情绪下负面的判断，认为它们是不应该出现的，会因为自己出现了某些情绪而感到羞耻。
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当我们自己去抵制情绪流动的时候，可能是因为以下原因：
1. 允许情绪的表达和流动会使我们脆弱。
2. 在沟通的过程中，我们并没有说着同一种语言。
3.我们并不把彼此当做同盟者，而是竞争者。
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那么，如何更好地使情绪流动？
1. 不攻击、不回避，学会“吐露”。
2. 学会“具体化”自己的感受。
3. 能够使情绪流动的，不只有语言。
郑重说明:本文内容均来源于韩大爷杂货铺的“100天精华领读营”课程内，韩大爷的提供的清晨音频文稿！！！
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