度假中的王子文，出门玩也不忘做瑜伽，直接穿比基尼开练，不愧为被演艺事业耽误的瑜伽教练！
在这专业的瑜伽倒立姿势，需要身体每一个部位的平衡才能做到，而且身体必须很轻盈有力，看来王子文的瑜伽水准已经相当高了。
连小蚯蚓杨紫都忍不住问王子文，是不是已经“改行当瑜伽老师了”。
王子文最近几个月一直在坚持练瑜伽，还经常把自己练瑜伽的照片发到微博上，后来更是开启了“每日打卡”模式，到昨天为止已经连续打卡21天，晒出的瑜伽动作也越来越高难，大家也给王子文起了个新的称呼——瑜伽狂魔。
都说坚持做一件事21天，就会养成习惯，那么坚持做瑜伽21天会发生什么呢？
王子文是从今年六月份开始持续练瑜伽的，7月初还发微博嘲笑自己是“钢筋混泥土韧带”，看来那时的她和我们大多数人一样，身体并没有那么柔软轻盈。
同一个动作，经过一段时间训练，韧性更好了，动作也更加到位。不要觉得瑜伽难，开始练习，你也可以做到。
瑜伽的好处不只是塑形减脂，它还能调节身体各个器官的功能，增强体质，改善身体不适，对心理也有很好的舒压作用，可以说是调节身心的运动。
一、瑜伽体式
看看瑜伽狂魔是怎么做瑜伽的吧。~
01. 头倒立式
头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，是常见的瑜伽体式，非常有难度哦。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
还有各种花式倒立，看王子文做着好美好轻松啊，开始练习，你也能做到。
02. 头顶式
促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。
看来平常的她，就是一枚小逗比，哈哈哈。她做瑜伽的理由挺特别，别人都是为了健身，塑形之类，她是为了控控脑子里的水，果然不走寻常路。
03. 反弓式
对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。它还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。
04. 单腿鸽王式
单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。
这个动作可以充分伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部。
05. 跪立狮式
可以增强消化系统的功能，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛。经常练习还可以美化你的腰部及胸型曲线，改善胸闷心悸地现象。
尽量保持好呼吸，动作缓慢，腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。
06. 蛇击式
对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。
07. 舞者式
舞者式是高难度的平衡动作，尽量均衡与优雅姿态，练习时要调动腰、背和臀部的力量去控制平衡，以增强身体的协调性。
08.花式拉伸
还有各种花式拉伸，可以塑造更美的腰身和背部曲线。
看她做瑜伽真的特别美啊，有没有点小心动呢~
初学者建议报个专业的瑜伽班，在老师的指导下可以更快速的入门，如果有瑜伽基础，就更棒了，可以跟着瑜伽视频或app练习哦，开启21天打卡吧~
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