过年宅家到现在，你的肚子是不是也已经变成了这样？？？
马上就要开工出门见人，怎么办？
空空的健身房没人敢去！！！
怎么办？
有好办法拯救你的小肚腩！！！
南怀瑾老师曾经教过这个方法：这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，腰部的赘肉就不容易堆积。
没错！就是这个乞丐蹲！！！
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是“蹲”。
人在母体中就保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。而这个蹲和我们平时的蹲不太一样，要让脊椎的曲线变成直线，这样胃就有机会放松。
“乞丐蹲”练习方法图示：
（1）饭后，找一堵墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
（2）注意男女姿势的差别：
女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。
男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
【女士姿势】
【男士姿势】
（3）双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
【孔子手印】
（4）头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。
【侧面示范】
注意事项：
（1）每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。
（2）练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
（3）开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。
（4）练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。如果再配合适当散步，甚合养生之道。
此法至简，但功效显著，贵在坚持。
“原创作者：南怀瑾”。文字整理“迦陵仙音礼敬南怀瑾”
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