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《番茄工作法图解》,杀掉分心

《番茄工作法图解》,杀掉分心

作者: 南百城 | 来源:发表于2015-04-11 21:25 被阅读662次

    第1章 一次只做一件事 P5

    什么是番茄工作法?简单的说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花得功夫等。

    第三章 方法 P44

    戴明循环,也称品质管理循环或平、PDCA循环。它是一个解决问题的周期流程,可用于对其他流程进行改进。基于“假设-实验-评估”的科学方法,戴明循环的4步为:计划-执行-评估-应用。

    • 计划(Plan):定义预期的结果,以及达成它所需要的流程。
    • 执行(Do):实施该流程。
    • 评估(Check):对流程进行衡量,比较实际结果与预期结果,找出差距。
    • 应用(Act):对差距进行分析,找出问题根源,以图改进。
      这一系列的计划、监控、衡量和改进,也正是番茄工作法的核心,番茄工作法是一套典型的PDCA流程。

    P45

    番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。
    ...
    三张纸的用途如下:

    • “今日待办”表格:填写今天日期、你的名字,列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
    • “活动清单”表格:填写你的名字,列出最近要进行的活动,随想随填,不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天,增加新的活动,划掉已完成的。
    • “记录”表格:记录所采样的流程指标,以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天,以便比较每天的跟踪记录。
      活动清单相当于GTD中的收件箱,今日待办则相当于下一步行动、记录则相当于每日回顾、每周回顾的概念。

    第4章 中断 P60

    不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。如果番茄钟进行一半,你当前的工作已经完成,就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完这件事,就会再回顾一下所做的或重复一下所学的,看看刚才的工作是否可以改进,或透过字里行间发现新结论......知道番茄钟响铃。
    这里的过度学习我更倾向于理解成走出舒适区的“刻意练习”,这个概念来源于《异类:不一样的成功启示录》,另外一些琐事根本不需要用到刻意练习的,可以把多个任务合并一个番茄钟。

    P72

    …你可以在三种心理状态之间轮换,在它们之间切换角色,但切换的开关是什么呢?
    我使用三顶帽子:休闲帽是一顶小丑帽;工作帽将我变成一头狮子,用百分之百的注意力狩猎羚羊;战略帽用来决定优先次序以及在下一个工作周期做什么,让我感觉像一位国王。
    我戴着休闲帽来上班;之后换上战略帽,选择将要专注进行的活动;然后换上工作帽,扭启番茄钟,全力以赴;25分钟后番茄钟响铃,提醒我换上休闲帽;经过短暂的休息后,我再次戴上战略帽。依此类推。
    这样将专注、排序和休息时间安排交错,获得一个可持续的步伐。
    休息、计划、执行,长期和短期兼顾。

    P73

    番茄钟的中断有以下两种形式。
    -第一种是自己造成的“内部中断”。具体地说,是直觉向心智发出信号,告诉自己去做当前专注活动以外的事情。
    -第二种是别人造成的“外部中断”。有人找你询问或请你帮忙,并且等你答复。

    内部中断包括干正事的时候想逛下淘宝、临时要打一个电话刷会朋友圈之类的事,尽量不要中断你得番茄钟,如果用纸笔来进行番茄工作法,可以在遇到这种情况时在当前番茄钟任务旁边画一个x,记录是什么事让你想要中断手上的工作,如果必须要做,把这个事记录到“活动清单”中去(如果是今天要作的事,放入今日待办,最好是在今日待办列表下放划分出一个计划外的列表放入其中)这样你不用耗费精力把这件事留在脑子里,你可以继续完成当下地工作,但是在后期分析原因并改进,这和GTD的心如止水概念相通,一次只完成一件事,无后顾之忧心境会更平和。
    外部中断也可以用类似方法,但更多地涉及到和他人的沟通,和工作的合理安排。

    第5章 预估 P92

    计算预估的“货币”单位是番茄钟。要完成某项活动,需要花费多少个番茄钟?预估值4表示一项活动从开始到完成需要花费4个番茄钟。以因为番茄钟的原子性,不能使用小数,如1/2或2.2个番茄钟是不行的。
    假如一项活动预估超过7个番茄钟,说明它太复杂了。需要拆分这项活动。拆开的每项小活动在“活动清单”表格中单独占一行,各自有预估值。活动越大,预估越不准。
    如果一项活动预估不够一个番茄钟,则可以在它旁边标个0.并不是说它要花0个番茄钟来完成,只是表示花费小于1个番茄钟。这样的活动在“活动清单”中任然各自占一行。
    稍后在选择活动填入“今日待办”表格时,可以将几项这样小于一个番茄钟的活动合并到一起,将他们写在同一行,当做一个活动来对待。

    第6章 应变 P104

    原文太长,概述下作者的随机应变案列两则:

    1. 作者早晨第一个番茄钟用来回复邮件,如果25分钟不够,他会停下来因为这会打乱他得计划,剩下的回复他留到午饭后安排另一个番茄钟解决。
    2. 作者到达办公室的时间是公司晨会前45分钟,他会自定一个40分钟的番茄钟,但因为40分钟的番茄钟和其他25分钟没有可比性,作者并不将这个长番茄加入到记录阶段。

    P113

    工作法让我们把重点放在执行上。这可能意味着我们要忽视系统思考和整体性。这就是为什么将类似敏捷开发、GTD之类的流程纳入番茄工作法好处多多。

    最后,如果想用软件来进行番茄工作法,推荐全平台的软件番茄土豆,我个人比较喜欢使用锤子时钟的倒计时器,另外,我不太习惯把所有的事都用番茄来记录管理,只是遇到自己无法专注的时刻才使用,特别是注意力涣散的时刻,强迫自己专注,番茄钟内不碰手机什么的,对效率提高很大。

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      网友评论

      • 南百城:@赵小磊 我倒是觉得这样工作有意思点,等于换个花样,而且加入了游戏的一些因素。工作本质没变,而且这方法对喜欢刷微博、朋友圈之类的习惯还是有点疗效。
      • e61f90d87ee4:总觉得这样的生活 过得好累!

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