禅舞——在舞蹈中觉知，静心

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

彩蝶翩翩纷至起，凌波仙子乘愿来

如果说哪一种舞蹈可以静心，那只能是禅舞，韵由心生，身随气动，在舞蹈中不断培养觉知力和定力，让我们的意识觉醒

一念之间想尝试，各种机缘巧合结缘至香海，甚没料到这三天的体验，收获远远大于预期，把浮躁的心击碎成一汪清泉，犹如清风正徐徐而来，波光粼粼

何为活在当下，觉知到每个动作的缓缓升起，不经大脑，只随音乐

禅舞，在身心宁静的状态下，闻乐起舞，住心而舞，它是禅心的自由舞动，没有指定动作，没有任何基本功的要求束缚，你要做的，就是在音乐响起时，跟随你的内心，去感知音乐，打开自己，那么动作自然而然就流露出来，那种柔，那种美，就是真正的做到了在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈

任何没有用心的舞蹈都是没有生命的，而有生命的舞蹈可以感动很多人

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

一开始的破冰环节，在没有任何指导的情况下，师父要求我们随乐起舞，打开自己。因为之前尝试过动态冥想，所以很自然的，身体就被唤醒了。但又有多少人，僵在原地，是什么束缚住了她们？是因为心太硬吗？不是的，别人的眼光，自我的评判，恐惧，害怕，一切的我执，让她们无法动弹。又有多少人，听到音乐泪流不止？她们是有感觉的，内心是被触动的，却还是用外在的坚强紧紧包裹住自己的身体

师父很慈悲，一次次的让大家尝试，让我们去放下，放下所有自我的束缚，终于所有人都绽放了自己，那种身心合一的舞姿，真的很动人

助教老师教导基本动作，其实更多的是培养自己的觉知。随着呼吸慢慢抬手，那是一种在动中的静心，感受到手掌与空气的摩擦和阻力，感受到气基的流动，指腹发麻发涨，空气划过手心时的丝丝清风；鼓掌，感受双掌分开时的藕断丝连，相合时的磁力吸引，心生惊喜，原来自己从不曾注意过如此奇妙的感受，而这些细小的变迁，每时每刻都在发生

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

然而舞蹈时，你要放下，放下一切所学，只是用你的灵魂，去随着音乐流露自己。事实也是没法记住，这需要长期的练习，让身体去习惯，去记忆，直到它能自然流动。所以每一次舞蹈，都是随心而动

让我们练习安住在当下，觉察身心气乐环境五体的合一和表达

突然的快节奏把音乐切换成高原歌曲，每个人都high到不行，尽情的舞动全然的放开自我，那个时刻是真正的快乐和喜悦的，由心而发的满足感溢满全身，任何的烦恼都不复存在，就想一直一直把这种喜悦无限延续下去……也突然意识到此刻在《回到拉萨》中身与心的完全融合恰是给一个月前的西藏行画上了圆满的句号

这也正是我们的人生，时而温和平顺时而狂风暴雨，磨难重重，一切都是正常的，你要做的就是在无论何种境况中都保持觉知，用平和的心态去面对一切

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

在寺院用餐都有餐前诵读，真的非常好，怀有一颗感恩之心去享受食物。前2餐菜太多，又不能浪费，撑到不行，调整后发现原来我身体需要的食物竟是如此之少，平时三分之一的饭量就已足够，可见自己的欲望是多么强大

早课跟随大师父的昆达里尼冥想，有那么几分钟头脑是不动的，真正的清净无尘埃，从没和海底轮做过链接，可不曾想到它是最有感觉的。结束时场域的安静，走在人后却感受到每个人散发出来的气场都是十分清净的

用舞蹈演绎孝道，从师父一开始说起就泪流满面，听到音乐响起师兄们的演绎更是流泪不止，整场下来非常的触动，多少人放声大哭，不能自已，都以为心已够硬，都以为自己做得足够好，但真正打开后发现，那都是外在的表象，别人以为的孝顺；都以为自己很爱自己的儿女，但此时才发觉对他们更多的是要求和控制，让他们活在了自己的阴影之下，这不是爱。止住泪演完女儿，却还是在拥抱时痛苦不已，有一个声音说她不理解我，另一个声音立马冒出来:那你理解过她吗？是啊，最近的不耐烦都源于不理解，忍耐到了顶峰，只想远离，却忘了觉察，在白镜年又如何去逃避呢？只有面对，只有转念。所幸在此刻，我突然明白了，所有的不耐烦和矛盾都源于自己的执着和不去理解，试着转个念，就不会如此互相伤害

音乐是有灵魂的，让它去和身体链接，每一首都有不同的感受。而用灵魂去演绎灵魂，又拨动了多少人的心弦

只是抱着来静心的初衷，竟让我收获了时刻活在当下的体验，整个人的柔和度又往上提升了一级

师父说: 女子，要有母仪天下的风范

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

三天的凌波仙子

其实我们个个都是小仙女

五月小结:

阅读:10本  

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

电影:9部

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

静坐冥想:每天   早晚各四十分钟的静心已是一个习惯，但需要更多的觉知练习，试着让头脑清空

瑜伽:9次   后面两星期不够坚持，一旦有一天松懈，就放松了下来

补水面膜:31天  这一个月的坚持，看到了日积月累的效果，确实每天你看不到变化，但一个月后，就会发现原来变化都在不知不觉中产生了。正如家里养的花，每天看看不到它的成长，觉得如此缓慢，而离开三天，回来发现竟已高出这么多，事实是你在与不在，它都在成长，只是每天见，你看不到那细微的变化而已

皮肤白了一个度，嫩了很多，继续坚持，一年时限太长，就把它划小到一个月来检测，更好实行

祈祷文打卡:25天   已经养成习惯，让自己的意识提升