#亲密关系# #健康#
正经的写了几篇分享之后，我突然就想脱线一下！
这一篇推送的标题本来应该叫，“拥有一个八块腹肌男友是什么体验？”不过最近张老师的感情生活发生了一件大事！高总办公室来了一个新实习生，德国妹子，身高跟张老师差不多，颜值不详。跟高总有一个爱好，那就是健身！
不过，她跟那些在健身房里，穿着运动bra摆拍的妹子不一样。她是一个真人版的“金刚芭比”！一言不合就做十个引体向上，下面这个画风的。
俄罗斯金刚芭比Julia Vins （图片来自网络侵删）
张老师是什么画风的呢？最近坚持生酮饮食，张老师已经瘦成一道闪电了。腰围比半年前小了4厘米，体重下降2.5公斤。实例证明了，你可以单纯通过改变饮食而瘦身！
但是，我悄悄告诉你，这是一篇关于运动的文章。已经瘦了的张老师却要开始运动了。是这样的，体脂率下降的同时，身体的其他部件还没有跟上这个新的变化，比如皮肤。再加上虽然整体上瘦了，但是原来饱满的脂肪，却变成了松散的脂肪。运动可以加速身体适应这些变化，而变得紧实起来，毕竟瘦成一个麻杆也不好看。
赶追金刚芭比是没戏了，适合运动小白（比如我）的套路是什么呢？今天向你安利“小腰精”系列！
这一组动作来自美国比基尼模特Vicky Justiz。她的YouTube频道有很多适合女生的运动套路。男生也可以去欣赏一下蜂腰翘臀的女神。讲真，她的视频质量很渣，但是套路绝对实用。
小腰精，顾名思义，专业治疗腰粗的。助你在短时间内变成一个完美的沙漏形状。全程耗时5分钟，犯懒的时候，我再也不好意思找“运动太费时间”这样的借口了。
动作一：平板支撑（30秒）
额，别玩头发！
动作二：平板扭腰（20个）
左扭右扭！
动作三：自行车卷腹（30个）
继续扭！
动作四：侧腰卷腹（每边20个）
起不来！呃！
动作五：平板屈膝碰肘（30个）
练到这里，开始怀疑人生了！
动作六：举腿抬臀（视频里说越多越好，我看先来25个吧）
坚持就是胜利！
据说，连续做3组效果更好。张老师也练了，起效很快！给了我继续坚持的动力。
话说，回到题目里的问题，如果高总跟“金刚芭比”跑了怎么办？毕竟我们分隔两地，只有周末见面。
如果他要跑，以我的运动能力是肯定追不上的。
最近在《潜意识》（约瑟夫·墨菲）这本书里看到一句话“你必须在你的思维状态中建立一个你所期望的伴侣的心灵对等物。如果你想在生活中吸引一个诚实、真诚而富有爱心的伴侣，那么你自己也必须诚实、真诚而富有爱心”。
如果你期待一个“爱你的伴侣”，那么首先，你自己也应该是“爱你自己”的。与其疑心病虐待自己，还不如想想怎么对自己好一点。最近天天忙着工作、写文。白天写一天英文，晚上回家再写几个小时中文。整个人都有点灰头土脸的了。所以，我决定不管高总的问题，管不了、也拦不住。转而专注于提高自我，身体上、心灵上都成为更好的版本。
最终，安全感，都是自己给的。
#无戒365极限挑战营# 我更新的第4天
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