疫苗的普及阻止了传染病的传播，许多传染病几乎被根除，例如天花。21世纪的我们生活在与细菌的休战期，不再受传染病的折磨，取而代之的是肥胖症、孤独症、精神疾病、过敏症、自身免疫性疾病及癌症等现代疾病。
这些慢性的“21世纪文明病”成为生活的常态，看似无害，实则已经严重危害了我们的身心健康。那是什么原因，造成了“21世纪文明病”？是富裕的生活，还是不健康的生活方式？我们不妨跟着阿兰娜一起来探索。
阿兰娜，英国帝国理工学院生物学学士及硕士，伦敦大学学院演化生物学博士，一位经常旅行的动物学家，她在调查中因细菌感染大病一场，由此她开始关注微生物与人类之间的关系，并著成《我们只有10%是人类》这本书。
《我们只有10%是人类》中集合了很多研究分析，摆出了很多精确的数据，用简单易懂的方式讲述了微生物与“21世纪文明病”之间的联系，从一个全新的角度来认识我们自己。我们90%是由微生物组成的，每个人的微生物群落都如同指纹般独一无二，只有了解了它们，才能更好的了解自己。
一、肥胖症
有这样一个奇怪的现象：有些人很瘦，却很能吃。比如大胃王，一顿比我们一天的饭量还多，他们吃高热量的食物，吃夜宵，但还是拥有苗条的身材。胖的人连喝水都要变胖，好不容易减肥成功，没过多久，又变回原样。
我们认为肥胖是贪吃及懒惰的后果，或是新陈代谢缓慢，但事实并非如此。身体内拟杆菌和厚壁菌的比例，才是肥胖症的关键所在，肥胖者有较多的厚壁菌，纤瘦者有较多的拟杆菌。微生物会帮我们决定从食物中吸收多少能量以及如何处理这些能量，而不是标准的食物热量表，微生物会借着控制某些基因来满足它们的需求。
肥胖还会传染，如果某人的配偶变胖，那他变胖的风险会提高37%，若某人的朋友变胖，那他变胖的可能性会增加171%。除了致胖环境的影响，还有微生物之间的交叉产生的影响。要想变瘦，或许应该多吃高纤食物，多吃植物。
二、肠胃病
越来越多的人得了或轻或重的肠胃病，而且往往是从某次食物中毒或是类似的情况开始的，并且从此无解。
实则这跟使用抗生素一个道理，肠道内微生物生态平衡的短期瓦解，会对微生物区系组成产生长期的影响，人体微生态的失衡，正是造成“21世纪文明病”的罪魁祸首。
三、精神疾病
所有疾病都源于肠道，不只情绪会影响肠道运作，肠道的活动也会影响情绪和行为。肠道疾病会造成孤独症和抑郁症等精神疾病。
抑郁症病人血液中的色胺酸含量比正常人低，代表着血清素也少，更容易不快乐。增加有益菌对免疫系统有镇定的效果，不仅可以防止色胺酸被破坏、使人更快乐，还可以减少发炎。
孤独症是由于儿童肠道内正常的保护性微生物区系被抗生素消灭，接着受到破伤风梭菌感染所致。
微生物是可传播的，你遇到的人、去过的地方都会影响你和别人的微生物。性格也可以由住在肠道里的细菌所决定，你身上的微生物区系甚至会影响你选择朋友和伴侣。
四、自然分娩和母乳喂养
要想让孩子赢在起跑线上，作为母亲最好的做法就是自然分娩和母乳喂养，而不是剖宫产和奶瓶喂养。母亲的阴道和乳头上都有很多细菌，而这些细菌对孩子是有益的。益生菌会对免疫系统的运作有影响，会影响到健康。自然分娩和母乳喂养能降低患上“21世纪文明病”的概率，甚至会影响孩子往后能否健康幸福的生活。
传染病的时代已经结束了，要保持健康取决于拥有更多的微生物，而不是更少。当我们认识了自己另外的90%，刻意地改变自己的饮食习惯，关注自己的微生物群落，或许就能变成更好的100%的自己。微生物也会像基因一样遗传给我们的孩子，我们优秀意味着孩子也更有可能优秀。
《我们只有10%是人类》是一本让我们了解自己的科普书，没有枯燥乏味的生物学知识，只有你关心的“21世纪文明病”。与其完全依赖医生，不如自己先解剖自己，为了自己的健康，孩子的幸福，我们都应该好好看看这本书。
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