I：

成长型思维模式者认为挫折可以给人动力，挫折可以告诉我们很多，它是一记警钟。
迈克尔·乔丹只有过一次想要不费力就取得成功的心态。那年他刚从棒球界回归公牛队，他后来也接受了教训。那一年，公牛队在季后赛被淘汰。“你不可能离开又回来，还想继续称霸篮球。从现在开始，我将从身体到思想上都做好准备。”很少有人能够如此坦白。公牛队在接下来三年里都赢得了NBA总冠军。
迈克尔·乔丹接受自己的失败。在他最喜欢的一则耐克广告中，他说：“我有超过9000次投篮没有命中。曾经输掉约300场比赛。有26次，人们相信我会投出决胜的一球，但是我没有。”你可以确定的是，在他说的这些比赛结束之后，他肯定回去进行了上百次投篮训练。
卡里姆·阿布杜尔-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar），杰出的篮球运动员，他的招牌灌篮手法曾经被大学篮球比赛禁用（后来禁令又被解除了）。很多人认为这件事会影响他的发展，但是相反，他花了以往两倍的努力去训练其他投篮技能：擦板球、“天勾”、转身跳投。他从伍登教练那里吸收了成长型思维模式的思考方法，并学以致用。
而在固定型思维模式中，挫折会给你贴上标签。

R：

我曾经会把有很大成就的人定义为成功人士，然后我就感觉他好像什么都能做成功。然后身边跟我年龄差不多的人，我总是觉得会有一种人好像总是有一股子劲，做什么都能成功，虽然年龄不大，没来的及有多大的成就，但我总觉得他以后会成就大事。相反，有另一种人，干啥啥不行，我就会觉得他好像做什么都会失败，并且永远会这样。

这可能是因为我拥有的思维固有化了，若认为成功的人会永远成功，失败的人会永远失败。那么失败的人怎么办？难道一辈子都活在阴影中，得过且过吗？这样的我们往往会陷入生活的怪圈，这对整个人的成长都是不利的。

那么我们要如果改变这种现状呢？我总结为以下几点：

一：觉察：先判断自己是不是拥有这种思维模式。

二：提醒：：若觉察到自己是固定式思维模式，就要告诉自己人不是固定不变的，不要给自己贴标签。

三：定目标。

四：行动：考虑如何才能实现：如采取哪些措施才能实现，能收集到什么信息。将关注放到事情本身上，而不是结果。

五：总结：若过程中有失败的点，总结反思，继续前行。

Ａ1

事例：曾经我和减肥一直在死磕，我一直在想，如果我连体重都控制不了，我还能控制什么。结果我发现我深陷其中，减肥耗费了我太多的精力，让我看不到生命中其他美好的事情。甚至让自己变得不开心

反思：

1.拥有固定性思维，认为只要一件事能成功，什么事就都能成功。

2.目标可能制定的难以完成，没有考虑到人体的生理机制。

3.想着一蹴而就，不明白任何事想要做好都是需要过程的。

Ａ2

目标：之前一直怕自己考研考不上，觉得自己好像没有做过很成功的事情。

从明天开始，这一整个1月开始搜集考研院校的信息，做好基本的规划，并且在这期间将英语单词准备起来。

行动：

1.按照自己的意愿，并且询问专业人士，综合比较选择目标院校。

2.去研招网找到招生信息，并且将备考书籍买回来。

4.做好这11个月的学习规划。

3.按照之前方法，把单词书分为七份，每天过一份单词。背六至七个循环。做到熟悉单词。

4.告诉自己只管行动，尽自己最大的努力，不要过于关注结果，将过程的每一个细节做到位，不要因为偷懒而疏忽细节，剩下的，就交给天意。