研究结果1：成长型思维模式者认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高，这也正是我们在这些冠军身上看到的。
“对我来说，体育运动的乐趣并不在于夺冠。”杰西·乔伊娜-柯西告诉我们，“……无论是运动的过程还是结果，我得到的快乐是一样多的。如果我看到了自己的进步，或者觉得自己发挥出了应有的水平，我并不介意输掉比赛。如果我输了，我只要回到训练轨迹上来，接受更多的训练就好了。”
这种想法——认为个人的成功是付出最大努力做到最好的自己——也是约翰·伍登的人生信条。事实上，他说过：“我们有很多很多场比赛都打得非常开心，和我们取得冠军的那十次全国锦标赛一样开心，就是因为我们做了充分的准备，并几乎打出了我们的最高水平。”
泰格·伍兹和米娅·哈姆是有史以来最争强好胜的两名运动员。他们热爱胜利，但对他们来说最重要的是他们付出的努力，即使他们没能获得胜利。他们会为自己的努力而自豪，但麦肯罗和比恩却不能。
在1998年的大师赛之后，伍兹很失望自己没能像前一年一样获胜，但他依然对自己排在前十名感到很高兴：“这一周我付出了所有我能够付出的。我对自己的坚持感到很骄傲。”在英国公开赛之后，他取得了第三名的成绩：“有时候，当事情进展不是那么完美，或者你对自己的挥杆不是很满意的时候，在这样的情况下得分让我感到更加高兴。”
伍兹是一个非常有野心的人。他希望成为最棒的，甚至是有史以来最棒的。“但是做到一个更好的自己，这一点更重要。”
米娅·哈姆告诉我们：“每次比赛或者练习之后，如果你走下运动场时认为你自己尽了全力，那么你永远是一个胜利者。”为什么美国人热爱她所在的球队？“他们看到我们是真正热爱这项运动的，我们对彼此、对每场比赛都付出了全部的努力。”
而对那些固定型思维模式者来说，成功就是确立自己的优越性，目的就是这么单纯并简单。要成为了不起的大人物，比那些无名小卒更有价值的人。“曾经有一次，”麦肯罗说，“我承认我确实太自负了，好像整个世界都装不下我了。”但是关于努力和做到最出色的自己呢？麦肯罗却没有提到。“有些人不愿意反复训练，他们喜欢直接上场表现；另一些人则喜欢提前演练上百次。我就属于第一种。”记住，在固定型思维模式里，努力没什么好骄傲的，努力会让你对自己的能力产生怀疑。
“你好卷哦！”
“能不能别卷了，你这么卷，让我们怎么活！”
“卷”这个字我相信大家都不陌生了，最近用的很是火爆。“卷”即“内卷”，是指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。
其实我本人是不太喜欢这个字的，因为它好像是在说努力是一件不好的事情。我观察了身边的人，他们好像会对这句话产生不同的反应，固定型思维的人会真的就不太好意思在大家面前表现的很努力了。并且会在这方面变得很敏感，他们并不觉得努力有什么好骄傲的，甚至努力会让他们自己的能力产生怀疑。这样的他们好像只敢偷偷努力，因为容易陷入自我否定的漩涡，时间长了，或许连努力都不愿去做了，所以很难达到自己预期的效果。而成长型思维的人不会觉得有什么，仅仅就是说：“对啊，我就是这么卷！”他们好像不惧怕暴露自己。任别人说去吧，只要自己开心就好。这样的他们，会进步的很快，也更容易得到他们想要的。
那我们要如何变成一个成长型思维的人正确定义自己的努力与成功呢？我总结为以下几点：
1.找到做这件事的乐趣，要能从中获得快乐。
2.做好充足的准备。在一段时间里尽自己最大的努力，做好每一步细节。
3.若做到已经做好充足的准备，发挥出了自己应有的水平，这个时候若失败了，要有一个好的心态，不要害怕输掉比赛，因为付出最大努力做最好的自己，这样的成功更为重要。
4.做好是放弃还是继续的选择。
这个适用于拥有固定型思维，十分看重结果，害怕努力被暴露的人。
Ａ1:
以前在高中大家都挺努力的，也听过你好努力啊这种话，但从不惧怕什么，照旧做我自己的。但我好像隐隐知道自己好像努力的“性价比”不高，现在才知道那个时候并没有很在意细节，并且很多时候方法不对。
但上了大学过后，身边人好像会特地在你面前说，你好努力啊，我感觉我大学前一两年听的超级多，身边总是萦绕着这种声音，但我那时候的方法依旧不对，所以我渐渐会觉得努力是一件丢脸的事，好像他证明了你不如别人聪明，学的比别人多还没别人考的好。跟我一个寝室的人经常会给我这种感觉，因为每次她都是临考试前，画来别人的重点，然后在那奋笔疾书，最后有时候考的比我还好，就让我很心慌，所以每次到考试周，我就会担心，我平常比她学的多，会不会还是比她考的差。果然，逃不过墨菲定律。考的就是不如我本来想像的理想
反思：
1.将过多的关注点放在考试的结果上，让自己整天处于焦虑的情绪中，自然放在事情本身的关注点就少了，自然也就不会有乐趣。
2.由于精力有限，自然也是做不好充足准备的。
3.对成功没有一个正确的定义，觉得好像考的比她好才是成功，才能证明自己。但真正的成功是付出最大努力做到最好的自己。
A2:
目标：应用这个方法到最近一场的英语考试中。
行动：
1.尽快行动起来，找到乐趣。
2.明天中午下班后，下午一点就开始找到《你还在背单词吗》这本书。
3.然后开始读➕背诵一份。七天一个循环，连续七个循环。
4.找到哈利波特的原声音频，每天学习➕跟读30分钟。
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