22/28 自控力训练：反弹—为什么不读这章？

作者: 乔惠Joy | 来源:发表于2018-10-15 20:15 被阅读63次

你很想忘记一些事情吗？如果是，请检验一下讽刺性反弹理论，压抑有用吗？试图忘记某些东西，可让它回来时是否变得更强烈了？

就像这一章的标题，这个题目反而引起人的兴趣，因为人类充满了好奇心，不叫做的事偏要做，这不也是一种反弹吗？你让我别读这章，我偏要读。看到这个标题，就会想读一读。

这一章的重点是：试图压抑自己的想法，情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事。

我们可以怎么做呢？

1. 观察反弹效应，看看你有没有想逃避的想法？压抑这些想法是否有效？试图摆脱这种想法，是否反而会让这种想法变得更强烈？

2. 你最想得到什么？当你拼命试着把某件东西赶出脑海时，是不是反而对它产生了更强的渴望？

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