身体和灵魂总要有一个在路上
我相信每一个真正拿定决心想要减肥的人，都是有某一个时刻或者某一件事情的触动，才真正开始踏上减肥的道路的。
一直我都知道自己不是一个瘦子，但是一次一个男性朋友跟我说另一个男生对他们说我那么矮，还那么肥！当时我就真正决定我要开始减肥，我想做穿什么衣服都好看，我不想被别人说胖，最主要的是我想遇见不一样的自己。
我和舍友一起报了学校的健身房，那天称了体重，大写的59KG的！！！竟然这么重！！
1.我的饮食
早餐：一定要吃好，并且要起床后及时吃。可以提高一天的新陈代谢。（早上起来先一杯温水）
早餐食谱：一个鸡蛋+一杯酸奶/脱脂牛奶一杯+两片全麦吐司
上午加餐：苹果一个（苹果橙子蓝莓油桃猕猴桃等都可以吃，当然不饿也可以不加餐）
中餐：要适当的吃米饭，一些肉或者豆腐，蔬菜也是并不可少。
选择的顺序如下：首选鱼最后是猪肉。
鱼>鸡肉（去皮）>猪肉
中餐食谱：米饭适量+空心菜/苋菜/青菜/白菜（只要食堂有基本蔬菜我都打）/西红柿鸡蛋/拌豆腐+鱼/去皮鸡腿
晚餐：基本蔬菜为主，或者可以吃西红柿、黄瓜等。
我自己因为坐久了肩膀会疼，所以给自己一个要求就是每隔两小时我就会靠墙或者起立站10min左右，所以正好每次我吃完饭我也都会站着。
每天一定要多喝水多喝水多喝水
2.我的运动
想要减肥，不运动是不可能的。上面我有说到我自己有报健身房，但其实说实话我们学校里面的健身房设施真的不是正规意义上的健身房，但是我觉得对于我来说足够了。
1．跑步：基本上我一周会跑四次，之前还参加过一次跑步营的活动，一个月的跑量要达到100KM以上，也参加了好几次10公里的线上马拉松，当然一般平时我是跑6公里左右的。因为是在健身房，所以没有天气的影响。
2．动感单车：很多小伙伴会选择动感单车，说实话我自己很少练这个，所以这里没法给介绍了。
3．椭圆机：我特别喜欢练椭圆机，据说练好椭圆机可以瘦腿，（一颗想瘦腿的心啊），记住一定脚后跟不能抬起，多练几次就习惯了，我自己练完总是会觉得臀部特别有感觉（哈哈哈哈）
4．拉伸：跑前要拉伸一下，跑步后更是一定要拉伸，可以参照郎叔拉伸方法，我是觉得自己小腿粗，所以我会尤其注意练郎叔的“四大天王”法，大家可以去微博搜索关键词，然后每次跑步之后也可以练练。（@郎叔健身）
5．平时自己也会跟着Keep来进行训练，我也会同时跟着微博大神①@壁花小姐在厨房健身里面的瘦腿大法来练，瘦大腿瘦小腿的都有，②@女神养成学院Fitness里也会很多分享的不错的锻炼小视频，可以跟着后面练自己想要练的部位。上述几个大神微博里真的是满满的干货。
3.小器材
瑜伽垫，泡沫轴，弹力带，筋膜球，按摩棒，这些都是我自己平时都有练的。也算是日常宿舍必备的。
写在最后：
这世上没有一件事是容易的，而取得成功的人之所以成功，只是因为做到了坚持。
其实就拿减肥这件事来说，道理大家都懂，简而言之就是五个字：少吃多运动。
可依旧有人周而复始减肥，有人选择用药物，前者没有坚持，后者选择懒惰。
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