作者简介：[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）
––社会心理学家，哈佛大学商学院教授，她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万，广受好评。

《高能量姿势》——用肢体语言塑造你自己

 我们长期强调意志力，强调大脑如何控制身体，殊不知，肢体语言的神奇力量可以影响大脑的感知，控制我们的感觉，调整我们的状态。
 

• 1 了解肢体动作和表情对心态的影响
• 2 强势心理的优势和塑造
• 3 快速有效的低能量逆转法

• 适度的紧张情绪对他人来说也可能是热情的表现，毕竟，你不会为了不重要的事情而感到紧张。
• 我们会高估他人对自己的关注度，不是因为字符或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，我们会情不自禁地以自身的角度看待这个世界，这让我们误以为其他人也会以我们的角度看待问题。
• 从长远来讲，陪伴和倾听比任何语言安慰都更有效。

如何拥有存在力

 深夜，每当我们躺着床上复盘白天与别人的争论时，总是一边能想出绝妙的金句，一边深深懊悔当初没有发挥好。几乎人人都有这样的困扰，18世纪法国哲学家耿德罗也不例外，他为此创造了一个新词——“楼梯精灵”，即他在与人争辩，如一时被对方震慑，会变得不知所措，直到走到一楼时，才能恢复正常思考。
 这种姗姗来迟的真知灼见，是一种思想被短暂受阻并能快速恢复的现象。我们在面对重要的演讲、面试、报告时，都容易出现这种状况。
 在这里作者引入存在力这一名词。
 存在力是怯场的克星，那什么是存在力呢？

当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉自己最真实的感受。

 是不是感觉晦涩难懂？作者这样描述：当人们拥有存在力时，会表现出各种吸引人的特质，如热情，平和，表里如一，值得信任，自信而不自负等等；存在力可以通过自我助推，逐步调整肢体语言和心态，即通过自我引导来获得。从某种程度上来讲，这是让你的身体来引导你的想法。

存在力是内在自我的外在表现。
             ——帕迪

 获得存在力需要做到：

• 了解真实的自我
   真实的自我是人的一种体验，即人的一种心理状态，而不是人的个性。真实的自我不等同于最佳的自我，我们的缺点，困难，不光彩的经历也是自我的一部分。我们没有主动选择它们，但是它们已经在那里，除了承认，我们还能怎么样？
• 肯定真实的自我
   肯定不是自吹自擂，而是提醒自己“对我来说什么才是最重要的”。这其实是一种建立在自己真实经历基础之上的自我认可。
  有研究表明，如果事先写下个人核心价值观，在面对高压的环境时，焦虑情况可以得到很好的缓解。这样就不能难理解，为何军人能奋勇向前，难道他们不怕牺牲，不，也怕，但是他们有自己的核心价值观，面对高压环境，照样能遇事不惊。
• 表达真实的自我
  为了找到存在力，仅仅知道自己是谁并在他人面前表现出来是不够的，还要按照自己的方式做事。在较大压力的环境中，如果因为担心自己的表现不佳而分神，我们对环境的应对能力就会明显下降。

强势心理PK弱势心理

首先明天两种力量：社会权利和个人力量

社会权力的特点是通过支配权来影响或控制他人的行为，它凌驾于他人之上。通常通过控制大量资源而获得，比如金钱，房子，社会地位；又如简书平台的合伙人，尊享会员，会员等，这些人群可以通过点赞来决定文章的的关注度。

个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。个人力量并非是一成不变的。它可能非常脆弱，不堪一击。所以即便是那些取得了一定成就的人，也可能以为陌生人的负面评价而瞬间散失个人力量，从而形成弱势心态。舆论的压力能够把人逼疯，那些选择自杀的人，就是迫于压力，个人力量瞬间瓦解。

 弱势心理造成的负面效应不仅妨碍大脑能力发挥，还会使我们陷入过度自我关注的漩涡。
 强势心理能够帮助我们变得勇敢独立，具有创造力，更容易理解和宽容他人，具备强认知能力，能在复杂情况下应对自如。

肢体语言的力量

 几乎所有赢得比赛的运动员都做过这样的动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现双肩下垂，含胸缩背的动作。
 这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。

• 姿势决定你是谁
  强势心理的人：手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩展状态。
  弱势心理的人：更多的低头动作，胳膊摆动频率低，步伐小。喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。
  比如我们在感到不舒服，不安全的时候总是下意识地环住脖子的动作，是为了保护我们最脆弱的部位，这是几百万年前刻在基因里的记忆，防止肉食动物咬破动脉而丧命，是一种求生本能。社会普遍认为收敛性姿势更符合女性形象。比如坐姿，并拢双腿等。
• 表情影响情绪
   有实验证明，人们做出某种特定的表情可以产生相应的情绪。简友知道这样的绝招之后，必定要笑口常开，遇到烦恼，笑一笑就开心了。
   有可续研究证明，在人类摆出不同姿势的时候，会影响睾丸素水平和皮质醇水平，所以通过摆姿势可以调节人体内分泌，这就厉害了。
• 这几个高能量姿势一定要学会
   除了前面提到的高举双手，挺胸抬头，产开怀抱，（ps敲黑板画重点）还有：

叉着腰刷牙
舒展四肢的方式睡觉
把鼠标放远一些以舒展身体
避免长时间低头看手机
避免习惯性低头
坐直
放慢语速
双手搭在身后踱步——增强独立思考能力

 书中提到使用电子设备的时候，尤其是现在的手机，在使用手机的时候，低头族大多是压缩的收敛性姿势，如果保持的时间越长，导致我们在心理上感觉到的弱势程度就越大。所以简友们在看完我的文章后赶紧抬头挺胸做个伸展动作吧。

< 上一篇	目录	已最后 >