总结：一行禅师的巜正念的奇迹》整整读了一个月。回顾一个月的收获：
一是知道了什么是正念，还有人生活在正念中，给我的生活打开了一扇窗。
二是开启了正念生活，关注自己的呼吸，一呼一吸让我感受到了生命的奇迹。静坐了18天，渐次关注到了自己的身体，内心有了感恩，感恩身体陪伴了我这么多年，默默无言，不离不弃。
三是生活中有了正念的提示，它让我对自己的旧模式有了觉察，有觉察才有改变的可能性。
四是现在睡觉不枕枕头了，我疼了多年的肩背有了明显改善。我会时时关注到它，感觉到不舒服了，及时抚摸，活动活动。以前是忙起来就忘了它，感觉到疼就讨厌它。感恩大家的共读陪伴，让我有了这么多收获。
反思：
一是这期共读大家分享的沒有以前几期敞开深入。我认为主要责任在我，因为我也是第一次接触正念，是个小学生，所以也拘谨了许多，不敞开，沒自信。
二是原定的共读吧和腾讯视频会议沒有按计划执行。共读吧应该是发起了三次共读，腾讯会议只开了一次。究其原因都源于我的不自信，担心把大家带偏了。相信大家神性自足，跟着一行禅师练习是最好的。（给自己的不自信找个借口）。
三是没有把正念和非暴力沟通很好地结合在一起，我也曾经提过他们之间的联系，但沒有鲜活事例的支撑，总显得干巴巴。
分享一下正念时刻：
包饺子时手机在旁边，手机每响一声，就觉察自己的念头，有时会想是不是孩子找我呢，有时会想可能是垃圾信息，有时会想管他呢，我没那么重要。从开始准备馅到包好饺子，沒有看手机。
包完饺子时，我觉察到急着看手机的想法，快速洗完手，拿起手机擦试上面的面粉后，就赶快解屏看群消息。
正念泡茶：看朵朵花儿在茶碗绽放。欢喜、宁静。第四壶水。我已经沒有能力喝了，只想静静地看每一朵花的移动，看它们如何绽放。
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