人生百态，世事无常。生活路上，做人，有时候会遇到困难和挫折。这时，心情很不好，难免产生负面情绪，正所谓的：物随心转，境由心造，烦恼皆由心。
比如内心很压抑，情感无处诉说；比如心情烦闷，看谁都不顺眼；比如对别人发脾气，摆脸色等。这些都是不良的情绪，这样的发泄也很不好。一方面显示自己的懦弱，不成熟，不理智；别一方面也影响别人心情，容易给人看笑话。
特别是有些人，在外面工作交际等，惹了不良情绪 ，还会带到家中，对重要的人，乱发脾气，发泄一通，影响了家庭温馨和睦，这样多不应该啊。朋友，如若你有这种不良行为，是要深刻反省和纠正呢。
当然了，我们必须看到，在生活中，没有谁有义务做你的出气筒，也没有谁乐意为你负面情绪而难过。毕竟，人生在世，谁都不易，生活之外，谁都有泪。
必须提醒的是，一个人，即使心情再不好，在面对爱人、孩子和父母时，必须有做人的风度，始终保持微笑，这样才是敢担当，才是真情怀!
所以，当心情不好的时候，先把所有的烦恼都放下，再做深呼吸，冷静下来，心平心和地想想：心态为何这么不好，是哪里出了问题。
而通常来说，无疑是这些。比如生活压力过大，比如利益受损了，比如丢了面子，比如被批评了，比如被人欺负了等。这些都是生活琐碎，是不可避免的。
既然找到了不良情绪的根源，那么怎样调节心理呢？
第一，保持一颗平常心，乐观对待一切。人非圣贤，孰能无过。人生有波峰也有波谷，如果生活中吃亏了，过而能改，善莫大焉。所以，人要学会用心另眼看世界，毕竟：开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢。
第二，转移情绪，专注做些有益的事情。其实，这世界很美丽的，做人要努力改变看问题的角度，要总是看到好的一面。（头条号生活洞见原创作品）别让自己的心思，一直纠缠在消极或者困难的事情上。
特别是心情不好的时候，那就不用想它。如果忍不住还是想，那就想方法让自己忙起来，去做一些有益的事情，这样自己就没有空闲去想它了。
而缓解情绪的方法也很多，比如听听美妙的轻音乐，比如向家人或好朋友倾诉，比如想哭就哭吧，比如出去走走，感受大自然的美等等。这样能让一时的烦恼得到解脱，让心情稳定愉悦。
总之，积极向上的心态和良好的情绪，是一个人健康生活所必需的。
做人，要懂得自我心理调节，在生活中合家欢乐，在交往中朋友相聚共乐，在学习工作中苦中找乐，平时里也要助人为乐，一生中知足常乐。
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